Mnoge žene doživljavaju zbog punjenja nogu. U ovom slučaju mogu postojati dva problema: ili široka kost i karakteristike genetike, ili viška težine . Ako ste preopterećen vežbanjem i dijetom, onda u slučaju genetike sve je komplikovanije.
Kako izgubiti težinu kod teladi?
Prvo, odredite tip tela. Mjerite s centimetarskim trakom za traku: ako je rezultat 15,5 cm ili manje, imate malu kosti (u ovom slučaju se problemi sa kavijarima skoro nikada ne pojavljuju). Ako je zglob 16-17,5 cm, onda imate normalan oblik. Ako ste zabrinuti zbog punosti teladi, onda ćete ovaj problem lako rešiti. Ali ako je vaš zglob 18 cm i širi, imate širok kondicioniran tip tela, a verovatno je jako jaka jaja karakteristika vaše anatomije.
Potrebno je shvatiti da samo plastična hirurgija pomaže protiv prirode. Ako vidite da ste široki u kosti, ne bi trebalo da tražite od sebe nemoguće, samo dovedite red u red i naučite kako voleti vaše apetizirajuće noge.
Ali za one čije su probleme prouzrokovane prekomjernom težinom, kombinacija dijete i sporta je savršena. Zatim ćemo detaljno razmotriti šta da radimo da bi izgubili telad.
Puna teladi kako smršati: dijeta
Kada odlučujete kako brzo izgubiti težinu kod teladi, moraćete da preispitate svoju hranu. Pre svega, morate isključiti brašno, masno i slatko - to su glavni neprijatelji harmonije. Dijeta bi trebala biti ovako:
- Doručak: par jaja, mali krastavac, čajne baze šećera.
- Ručak: lagana supa, salata od povrća, sok.
- Popodnevna užina: jabuka.
- Večera: govedina / piletina / riba sa povrćem, čaj bez šećera.
- Prije odlaska u krevet: čašu obogaćenog jogurta.
Ne zaboravite na porcije za moderaciju. Za samo 10-14 dana, možete se naviknuti da jedete manje od uobičajenog, smanjite volumen želuca i podesite efektivnu težinu. Nakon toga nastavite da jedete kako biste poboljšali ili održali rezultat.
Koje vežbe su potrebne da bi izgubili tele?
U cilju uklanjanja punjenja teladi, treneri obično savetuju svoje odeljenje da izvode standardni kompleks strija za noge:
- Sjednjavajući se na podu sa ravnim nogama, ispružen je prema stranama, koji se protežu na jednu, zatim na drugu, zatim u sredinu. Čarape nogu na sebi.
- Sedite na podu sa ravnim nogama, sklopite zajedno, istezanje na jednu, zatim na drugu, zatim u sredinu. Čarape nogu na sebi.
Čak su i ove dve vežbe dovoljne za rezultate. Ako želite da ga približite, možete da izvršite kompletan niz strija ili da pođete na časove istezanja.