Ponekad su žene postavile prilično teške zadatke, među kojima se može izdvojiti želja da se smanje telesna težina za 10 kg nedeljno. Težina je dovoljno velika, ali period je mali, ali uprkos tome, postoji nekoliko načina da se postigne željeno. Samo kažite da će rezultat, koji će posle sedam dana od početka gubitka težine pokazati vage, zavisiti od početnih indikatora, odnosno ako osoba težak 65 kg, a onda izgubi 10 kg nedeljno bez štete po zdravlje, on neće uspjeti.
Kako izgubiti 10 kg nedeljno?
Prva stvar koju treba da uradite je da izaberete ishranu. Do danas, veliki broj tehnika daje različite rezultate. To je zbog individualnih karakteristika tela. Pronalaženje kako oštro izgubiti težinu za 10 kg, predlažemo da smatramo najpopularnijom i efikasnijom, prema recenzijama, ishrani.
Dijeta proteina . Uz ovu dijetu potrebno je smanjiti količinu masti i konzumiranih ugljenih hidrata. Zahvaljujući tome, brzo napušta višak vode, a masti počinju da goru. Za nedelju dana morate jesti 300 g morskih plodova, 200 grama nisko-masnog sira i pilećeg fileta, 100 grama govedine i 5 proteina. Proizvodi treba pečiti, kuvati ili kuvati. U prvoj polovini dana dozvoljen je mali deo složenih ugljenih hidrata, citrusa i nekoliko nesladanih jabuka. U popodnevnim satima, možete dodati proteinskim proizvodima jedan biljni proizvod koji ne sadrži škrob. Da biste održali normalne funkcije tela, morate jesti malo masti - 2 tbsp. kašike.
Kefir dijeta . Postoji nekoliko opcija za ovaj način gubitka težine, nudimo opciju u kojoj se piće dopunjava malom količinom nisko-kalorijskog proteina i hrane za ugljene hidrate. Da se ne oseća glad i održi metabolizam, preporučuje se da se jede u redovnim intervalima. Poslednji obrok treba da bude najkasnije dva sata pre spavanja. Dnevna stopa kefira je 0,5 litra, a treba ga dodati 400 g dozvoljenog proizvoda. Kefirska dijeta za gubitak težine za 10 kg nedeljno, izgleda ovako:
- dnevni broj 1 - 1% kefir i pečeni krompir;
- dnevni broj 2 - 1% kefir i nisko-masni sos;
- Dan # 3 - 1% kefir i neslada voća;
- dan broj 4 - 1% kefir i kuvana pileći file;
- dan broj 5 - 1% kefir i neslada voća;
- Dan broj 6 - samo 1,5 g čiste i negazirane vode;
- Dan broj 7 - 1% kefir i neslada voća.
Pored toga, možete piti vodu i zeleni čaj.
Ishrana sa heljdom . Još jedna popularna metoda gubljenja težine, koja takođe hrani, koja se ne može samo radujati. Ajda - proizvod sa niskim glikemijskim indeksom , koji je idealan za dijetu. Osnovni principi ishrane od heljde za gubljenje težine za 10 kg:
- Dnevni meni uključuje kašu heljde u neograničenom količini od 0,5 litra 1,5% kefira i čaja (kafe) bez šećera.
- Prije svakog obroka morate piti 1 tbsp. voda, koja će zasićiti manji deo.
- Kaša je najbolje pripremiti parnim žitaricama noću. Koristiti solju, začine i druge štetne aditive je zabranjeno.
- Ne možete jesti jelu nakon 18 sati, pa ako se osećate gladnim, onda pijete kefir.
Da biste brzo izgubili 10 kilograma nedeljno, ne morate samo da menjate hranu, već i da radite naporno u sportu. Najbolje je dati prednost kardio opterećenju, što izaziva proces sagorevanja masti . Za tu svrhu odaberite biciklizam, trčanje, plivanje, skakanje, itd. Pored toga, možete dodatno koristiti razne tretmane za lepotu, kao što su obloge i masaže. Postoji mnogo recepata pogodnih za kućnu upotrebu.