Oni koji žele izgubiti 3-4 kg u kratkom vremenu imaju koristi od poznate ishrane banana, koja traje 7 dana.
Ishrana na bananama i mleku
Meni ovog plana obroka nije previše raznovrstan, ali gladna osoba neće se tačno osećati.
- Prvog dana možete jediti 1 bananu za doručak i salatu bez povrća, ručak se sastoji od iste salate i pilećeg mesa (100 g), na večeru možete konzumirati 1 bananu i 200 ml mlijeka.
- Drugog dana doručak se sastoji od banane i čaše mlijeka , meni za ručak ponavlja doručak, a večera se sastoji od samo jednog voca.
- Doručak trećeg dana sastoji se od banane, za ručak možete piti čašu mlijeka i jediti salatu svježeg povrća bez punjenja goriva, a na večeri pijete 200 ml mlijeka.
Tada bi trebalo ponoviti sve dane od samog početka. Sedmi dan ishrane se istovara, dozvoljeno je piti vodu i zeleni čaj, možete također priuštiti 1 čašu svježeg sokova, poželjno jabuke ili narandže.
Pošto se ishrana bazira na bananama i mleku, bogatoj kalijumom i proteinima, nećete biti gladni ili iscrpljeni.
Japanska dijeta na bananama
Još jedna varijanta ovakve dijete izgleda ovako: doručak od 1 banane, grickalica od 200 g mleka ili kefira , večera sa bananom, večera i grickalice od 200 g kefira. Da bi se pridržavala ovog plana hrane, moguće je ne više od 3 dana, a to se može ponoviti ne prije nego u 2 sedmice jer se odnosi na mono-dijete.
Nije bitno da li ste izabrali prvi obrok ili ćete više voleti japansku verziju više, u svakom slučaju, ne zaboravite da pijete 1,5-2 litara vode dnevno, neće vam biti previše za početak uzimanja vitamina u ovom periodu. Ako se osećate loše, vaša glava će postati vrtoglavica ili ćete stalno osećati zaspanost i umor, prestanite da pratite dijetu.