Ponekad, pre odgovorne vežbe, treba da se stavite u red i izgubite nekoliko kilograma, a zatim se spasava trodnevna ishrana.
Nekoliko važnih uslova
- Pre nego što počnete da koristite bilo koju trodnevnu ishranu za gubitak težine, konsultujte lekara, jer u osnovi ćete jesti hranu koja sadrži mnogo vlakana, a to može imati loše dejstvo na vašu probavu, naročito ako postoje problemi sa gastrointestinalnim traktom.
- Što se tiče pića, možete piti mineralnu vodu, zeleni čaj, ali samo bez šećera.
- Preporučljivo je računati potrošene kalorije , ne bi trebalo da budu više od 1200 dnevno.
- Proizvodi koji možete jesti tokom dijete mogu se kupiti u bilo kojoj prodavnici, a ne koštaju mnogo.
- Čak i sa jakom želju, ne koristite ovu ishranu više od 3 dana.
- Na takvim dijetama gubite višak vode, tako da se ne vraća, pokušajte isključiti slanu hranu iz vaše dijete.
Meni trodnevne ishrane
Prvi dan je posvećen pročišćavanju tijela.
Za doručak pripremite koktel, koji se sastoji od 1/3 čaše jabukovog sokova pomešanog u palačinke i pola banane, kivi i šljive.
Na ručku jedite 1 šolju čorbe, u kojoj dodajte 1 kašičicu sok od đumbira.
U podne dozvoljeni su jogurt i banana.
Večera se sastoji samo od 2 čaše paradajz sokova, u kojima morate dodati limunov sok, so i biljke.
Drugi dan je potreban da biste poboljšali svoje stanje.
Jutarnji koktel sastoji se od čaše jogurta, u kojem se dodaje 1 kašičica meda, pola banane, šljiva i jabuka.
Popodne, pripremite salatu, koja bi trebala uključivati biber, tikvice, šargarepe, jabuku, sve se može popuniti vinskim sirćetom.
Za popodnevnu snacku možete jediti samo jednu jabuku.
Za večeru takođe zelena salata, samo od celera i bugarskog bibera, koja mora biti ispunjena sosom od jogurta.
Treći dan je potreban za podizanje raspoloženja.
Ujutru jedite salatu, koja se sastoji od jabuke, kruške, šljive, pola banane i 1 tbsp. žlica jogurta.
Popodne, kuvajte supe-pire, koji uključuje brokoli , zelenila i testenine.
Za snack možete piti sok od jabuke i narandže.
Za večeru kuhajte 100 grama testenina sa povrćem, koje se moraju napuniti limunovim sokom i maslinovim uljem.
Sorte trodnevne dijete
Trodnevna ishrana Sophia Loren vam omogućava da koristite 170 grama testenina na večeru sa različitim dodatcima. Zahvaljujući ovoj opciji, poznata glumica za samo 3 dana gubi težinu za 1,5 kg. Ona preporučuje praćenje veličine dela, ne jedi noću i ne preteruje.
Tu je i trodnevna ishrana modela, čiji se menu sastoji od voća. Za samo 3 dana od takvih ograničenja, možete se osloboditi najmanje 3 kg.
Za ljubitelje mlečnih proizvoda, na kefir ima trodnevna dijeta, svaki dan morate piti 1 litar ovog fermentisanog mleka.
Zapamtite, samo ispravna ishrana u budućnosti može vam uštedjeti efekat gubitka težine.