Proteinska dijeta 14 dana je odličan način da brzo izgubite 7-8 kilograma odjednom i nemojte ograničavati sebe u velikom broju proizvoda. Nudimo vam ukusno, izbalansirano meni koji neće štetiti organizmu, jer dijeta ne isključuje celulozu i druge proizvode koji dijetu čini korisnim i harmoničnim. Prikazani meni diete proteina u trajanju od 14 dana je vrlo jednostavan - alternativni dani u bilo kom redosledu.
Opcija 1
- Doručak: pola čaša sira 1,8%.
- Drugi doručak: 2 mekana kuvana jaja, čaj.
- Ručak: krem supa od brokolija.
- Snack: pola čaša jogurta bez masti.
- Večera: prosječan dio peradi fileta na roštilju.
Opcija 2
- Doručak: omlet od 2 jajeta.
- Drugi doručak: salata Pekinskog kupusa sa sojinim sosom.
- Ručak: okroshka, parna riba.
- Snack: pola čaše od 1% kefira.
- Večera: posluživanje salate od povrća i govedine na roštilju.
Opcija 3
- Doručak: četvrtina kuvana pileća dojka.
- Drugi doručak: 1 kuvano jaje.
- Ručak: jedan punjen povrćem paprike.
- Popodnevna užina: kupusna salata.
- Večera: deo govedine pečene u pećnici.
Opcija 4
- Doručak: ovsena jela na vodi.
- Drugi doručak: komad ribe pečene, krastavac.
- Ručak: posluživanje biljne supe (kuvati bez krompira).
- Popodnevna užina: sveža povrća sa maslacem.
- Večera: škampi ili lignje s garnjenim paprikom
strune.
Opcija 5
- Doručak: čaj sa par komada sira.
- Drugi doručak: 1 grejpfrut.
- Ručak: uha od crvene ribe.
- Snack: čaša nezlađenog jogurta.
- Večera: deo ćuretine sa brokolijem.
Postoji još jedna opcija - dijeta voća i proteina 14 dana. Pogodnija je za ljubitelje slatke, ali zbog visokog sadržaja šećera u plodovima, on ne efikasno smanjuje težinu. U prvih nekoliko dana, ishrana može biti slaba - piti više vode (1,5 - 2 litre dnevno) i proći će.