Da tokom novogodišnjih praznika ne pucaju i ne jedu nešto suvišno, potrebno je iskoristiti korisne savjete.
- Glavni proizvodi su povrće . Pokušajte da jedete povrće i salate na svečanom stolu. Naravno, bolje je koristiti sveže, ali možete ih jesti kuvano za par, pečenje ili pečenje u pećnici. Od različitih vrsta kisika najbolje je odbiti, jer izazivaju apetit. Salate od povrća su najbolje obučene maslinovim uljem. Što se tiče majoneze, može se zamijeniti, na primjer, prirodnim jogurtom ili pavlaku.
- Meso zamenjuje morske plodove . Meso je dovoljno dugo prebačeno u tijelo, a ako se kombinuje sa drugim posuđima, tijekom kratkog vremena tijelo će biti puna i sve što se jede nakon nje će se pretvoriti u masnoću. Zato je meso najbolje zameniti ribom i morskim plodovima, ili, u ekstremnim slučajevima, sa pilećim prsima. Samo da ih pripremite je neophodno, bez dodavanja ulja, majoneze i drugih visokokaloričnih soseva.
- Pokret je život . Ne provodite celo veče na svečanom stolu. Učestvujte na svim takmičenjima i plesu. Možete izaći i proći ili igrati snežne kugle. Zahvaljujući tome ćete jesti manje i spaliti kalorije koje ste pojesti.
- Minimalan alkohol . Jaka alkoholna pića su jako velika u kalorijama, a uzrokuju i apetit. Stoga, upotreba alkohola, konjaka i vodke treba odbaciti. Zamijenite ih suvim belim vinom i šampanjcem. Pa, ako potpuno prestaneš da koristiš alkohol, to će biti još bolje.
- Savršen desert . Predivan novogodišnji desert za vas će biti voće i sir. Svježe voće i bobice mogu se pretvoriti u pomešane i druge korisne deserte. Redovnim kolačima i kolačima, veoma visokim kalorijama i onim ugljenim hidratima koji se nisu koristili za proizvodnju energije, pretvoriće se u masnoću. Takve slatkiše je teško varati i stvarati osećaj težine u stomaku.
- Zamijenite hranu komunikacijom . Umesto da se stavite u dodatak za jelo, razgovarajte sa gostima sa nešto zanimljivijim. Dokazano je da osoba koja je zainteresovana za razgovor će jesti manje.
- Ne žuri . Ne treba 2 minuta da jedete sve što stavite u ploču. Dokazano je da, što sporije osobe jedu, bolje je da se hrana razblaži i da dođe do osjećaja zasićenosti.
- Uključite svetlo . Najneobičniji savjet, ali stvarno radi. Tokom Nove godine uključite jako svetlo. Naučno je dokazano da u takvoj situaciji neko jede mnogo manje nego u polumjesecu.
Ishrana nije prepreka za komunikaciju
Mnoge žene koje su dijetetari generalno pokušavaju da odbiju posete novogodišnjih prijema jer ne žele da odgovore na pitanja i da slušaju komentare o njihovoj odluci da izgube težinu. Ali postoji izlaz iz ovog zastoja.
- Vodite praznik, napravite atmosferu odmora, i niko neće pratiti ono što jedete.
- Nemojte reagovati na viceve o vašoj ishrani, samo ne obraćajte pažnju na to ili se samo šalite.
- Koristite neke trikove, na primer, tokom svakog tosta ne pijte,
ali samo dodajte staklo na usne. - Za praznični sto, sedite pored ljudi koji takođe prate svoju figuru i ograničavaju se na jelo. Zajedno, "borbe" će biti mnogo lakše.
- Ako su vlasnici večeri vaši bliski prijatelji, onda ih približite i objasnite da ste na dijeti. Zahvaljujući tome dobićete podršku i moći ćete izbjeći različite neugodne situacije.
- Da biste isključili različita ispitivanja, kažite da ste sada na terapiji i da je lekaru zabranjeno piti alkohol i jediti visokokalorične obroke. Razumno dobar razlog će vam pomoći da se oslobodite pratećih očiju.