Kashi je uključen u listu dozvoljenih proizvoda za gubitak težine, tako da možete pokušati da ih koristite u ishrani. Izbor ove tehnike preporučuje ljudima koji stvarno vole kašu i uživaju u njihovoj upotrebi.
Ishrana na kašicama 7 dana
Da bi nekako diverzifikovali ishranu, nije preporučljivo jediti samo jednu vrstu žitarica, jer je veoma teško održati takvu ishranu, a rezultat neće biti tako dobar.
Korišćenje ishrane za žitarice nedeljno je u tome što se žitarice u osnovi sastoje od složenih ugljenih hidrata , koje se dugo probaju, održavajući osećaj sitosti, bez povrede figure. U takvim proizvodima postoje i vlakna, koja čiste digestivni trakt i poboljšavaju digestivni sistem. Svaka žitarica ima svoj jedinstveni sastav vitamina i minerala koji su važni za održavanje zdravlja.
Pravila najefikasnije ishrane na kašicama:
- Pre upotrebe ovog metoda gubljenja težine, preporučuje se čišćenje creva klistirnom.
- Kashi tokom dijete trebao bi se menjati svakog dana. U kojem redosledu oni idu, odlučite za sebe.
- Priprema kašice je neophodno preko noći 5 minuta. Ne dodajte šećer, so i ulje. Koristite sledeće proporcije: 1 tbsp. žitarice trebaju 3 tbsp. voda. Zavarena kaša treba zameniti nečim toplim i ostaviti preko noći.
- Dnevno na praznom stomaku treba piti 1 tbsp. voda. Posle toga, postoji doručak, koji se sastoji od kašice sa povrćem, 1 žlica. kefir i neslada voća.
- Tokom dana morate jesti kašu, ali samo u malim količinama zadovoljiti glad.
Koristite različite vrste žitarica, na primer, ovsena kaša, pirinač, heljda , proso, itd. Da biste olakšali rad digestivnog sistema i podržali proces gubitka telesne mase, ne zaboravite da pijete najmanje 2 litra vode dnevno, jer može doći do zaprtja. Još uvek budite sigurni da ćete ući u sport.