Proteinske dijete za brzo rastuće tanke

Prvo što privlači proteinska dijeta je brz gubitak težine bez grmljavina u stomaku. Ovo je važno za one koji su navikli da jedu hranu, kao i veoma lepo za one koji su najviše cenjeni u proizvodima od mesa. Ali, ipak, proteinska dijeta uopšte nije u kategoriji uravnotežene dijete. Danas ćemo pokušati da odmerimo prednosti i slabosti proteinske proteine ​​za brz gubitak težine.

Prednosti

Prvo, kao što smo već pomenuli, tokom proteinske proteze neće vam biti mučen od gladi. Proteini digestiraju telo mnogo duže od masti i ugljenih hidrata, što znači da je ova dijeta jasno za one koji su skloni životinjskom apetitu.

Osim toga, glavni činioci efikasne proteine ​​proteina su uvek bili i bodibilderi. Razlog je jednostavan: čuvaju mišiće kao jabuku njihovog oka i neće dozvoliti da se jedan dodatni gram mišićnog tkiva podeli u dijetu. Ovaj proces je vrlo čest na skoro svim drugim dijetama. Kako biste spasili svoje mišiće, trebalo bi da vežbate i jedete belančevine. Tada će telo provesti proteine ​​na oporavak mišića, a energiju izvući iz masti.

Ishrana na proteinskoj ishrani je veoma različita, osim praktičnog odsustva bočnih jela i slatkiša. Pa, ovo je naknada za brz gubitak težine i odsustvo naknadnog povratka masnog tkiva.

Štetno

Međutim, čak i najefikasnija proteinska proteina izbledi kada pomene svoj zajednički minus. Prekomerni unos proteina je prepun problema sa bubrezima. Ako jedete previše proteina, naravno, telo će početi da koristi protein kao izvor energije. Biće formirani proteinski produkti koji moraju biti izlučeni bubrezima. S obzirom da se njihov broj naglo povećava, bubrezi, koji nisu naviknuti na ovakav rad, u velikoj su meri osiromašeni. Pomažući, barem djelomično, može obilno snabdeti telo vodom za piće.

Još jedan nedostatak proteinske ishrane je da uopšte nije uravnotežen. Da, prekomerna težina uz odbijanje ugljenih hidrata i masti se ne otkucava, ali počinjemo da osetimo nedostatak vitamina, minerala, masnih kiselina. Sve ovo utiče na kosu, ekseri, kožu, a takođe se manifestuje u obliku apatije.

Zbog činjenice da bubrezi aktivno rade kada konzumiraju hranu za proteinsku ishranu, urin se izlučuje kalcijumom. Da bi se izbegao nedostatak kalcijuma, drugi minerali i vitamini, preduslov za proteinsku ishranu trebalo bi biti unošenje vitaminsko-mineralnih kompleksa.

Racija

Nedeljna ishrana na proteinskoj ishrani trebalo bi da se sastoji od proizvoda ove vrste:

Škarćano povrće, kao i proizvodi ugljenih hidrata, na primer: žitarice, testenine od grube pšenice, mogu se jediti do 14.00. Posle večere možete jesti neškrobnog povrća. Što se tiče ploda, onda možete u jutro da jedete i 2 neslada. A od masti ostavljamo samo 30-40 grama, to jest - 2 kašike nerafiniranog biljnog ulja (bolji maslinjak) dan za punjenje povrća. Dakle, šta je sa proteinskom ishranom, shvatili smo, sada o kuvanju.

Kuvaćemo hranu i bake, kuvaćemo za par, ali nikako ne pržimo ulje. Povrće jedu sirovo, jabuke mogu pečiti. Jednom nedeljno možete sebi priuštiti neki zabranjeni proizvod.

Pijte puno: ne pjenušava voda, mineralna voda, svježa (kao izuzetak, kao desert), sok od povrća. Možete piti zeleni čaj i biljne odjeće.

Obroci dnevno treba da budu od 4 do 6, a ujutro vam treba doručak pola sata nakon buđenja, a večera bi trebalo tri sata pre spavanja.