Dijetetici u doručku se smatraju neophodnim obrokom za ljudsko telo. U tradicionalnoj prehrambenoj praksi različitih naroda, oličene su one ili druge ideje ukusnog doručka. O kuvanim i prženim jajima, kaširi i peciva za doručak, svi znamo, ali želite malo raznolikosti.
Druge popularne ideje za doručak za svaki dan su predstavljene u receptima opisanim u nastavku.
Najjednostavnija, zdrava i najbrža opcija je priprema sendviča za doručak.
Sendviči s sirom i puterom
Sastojci:
- grubi crni hleb;
- maslac, prirodan;
- Sirovi sir ili mladi slani (brynza).
Priprema
Sjećamo hljeb i sir. Na masažu kruha, ne previše debelog sloja, širimo maslac, na vrhu stavljamo parče sira odgovarajuće veličine. Ako jedan sendvič nije dovoljan za izgradnju drugog od komada svinjetine kuvana biskvita ili grbavog lososa i hljeba. Ako se na svakom od sendviča leže na svježi peršuna i / ili bosiljka, korijander - postaje još tastierniji i korisniji.
Poslužujemo vam kafu ili svež čaj sa limunom.
Divna opcija popularna u slavonskim zemljama doručak - kajmak ili skut s kisom, možete sa džemom (+ hleb). A ako malo pomiješate, možeš kuvati ukusnu tepisone, što je vrlo korisno za porodicu.
Toster za siru za doručak
Sastojci:
- skut - 300 g;
- jaja piletina - 3 komada;
- brašno, pšenica ili ovsena kaša - 3-6 st. kašike;
- kefir, mleko ili krem za odgajanje;
- maslac.
Priprema
Dodajte malo mleka, krema ili kefira (tijesto je malo deblje nego na palačinke). Tesno možete miješati s mikserom. Ispunite uljani oblik testom. Pečemo u pećnici 25 minuta. Segmentirajte delove i služe sjajnim i kiselim voćnim sirupom. Pijemo čaj, svež topli kompot je pogodan za djecu. U sastavu ovog pečenja možete uključiti malu količinu peciva kuvanu juče ili drugu malu testeninu.
Posle približno istog recepta, možete pripremiti ukusne kaserole iz gotove kašice , ostavljene od juče (heljda, pirinač, biserni ječam itd.).
Zdrav brzi doručak - jogurt sa kakao i krekerima
Sastojci:
- jogurt, nesladkan termostat, uživo - 150-200 ml;
- šećer (može biti u obliku praška) - 1 kašičica;
- kvalitet kakao praha ili kerob - 1-3 tsp.
- cimet - 1 štapić;
- Krekerji su sveži.
Priprema
Mix kakao sa šećerom (neophodno je da nema grudvica). Dodajte cimetom i jogurtom. Obrišite temeljito. Jedemo sa krekerima, pereći kolača ili čaja.