Avokadovi su ne tako davno stekli popularnost na post-sovjetskom prostoru, ali danas ima puno obožavalaca. Takođe se zove "Američka Persea" ili "Aligatorska Kruša". Ovom voću ne vole samo oni koji žele da diverzifikuju svoje stolne egzotične, već i one koji brinu o svom zdravlju. Više informacija o prednostima i štetama avokada ćete naučiti iz ovog članka.
Koji su vitamini u avokadu?
Ovo voće je puno korisnih supstanci, za koje je univerzalno voljeno i cenjeno. Našli su vrednu oleinsku kiselinu koja normalizira sastav krvi i bori se protiv holesterola, vitamina A, B, C, D, PP. Odvojeno je napomenuti da je avokado za vitamin E neverovatno bogat, što se smatra glavnim elementom očuvanja mladosti i lepote.
Osim mase vitamina, u avokadu ima mnogo minerala: kalijum, fosfor , kalcijum, magnezijum, natrijum, mangan i drugo.
Korisna svojstva i kontraindikacije avokada
Govoreći o prednostima takvog voća kao što je avokado, možemo reći da ima složen efekat na gotovo svim sistemima, dajući im isceljenje. Ako govorimo o korisnim svojstvima konkretno, dobijamo vrlo impresivnu listu:
- redovna upotreba avokada značajno poboljšava sećanje, pomaže u borbi protiv odsustva;
- zahvaljujući ovom fetusu, srčana i vaskularna bolest može se sprečiti;
- uključivanje avokada u ishranu omogućuje sprečavanje razvoja ateroskleroze;
- upotreba avokada svakog dana doprinosi normalizaciji metabolizma vode i soli, tako da se može otarasiti edema;
- u životnom periodu češće se javlja avokado, jer štiti telo od destruktivnih efekata stresa;
- Avokado smanjuje krvni pritisak, tako se preporučuju hipertenzivni pacijenti, ali sa oprezom mogu biti uključeni u meni i hipotenzivni;
- korisne supstance sadržane u avokadama su neophodne za telo za zdravu hematopoezu;
- sa anemijom (anemija), upotreba avokada treba da postane sistematična, jer sadrži mnoštvo supstanci koje pomažu u funkciji hematopoeze;
- Avokado je vrlo efikasan za zaprtje - i hronični i pojedinačni.
Svetska zajednica je dugo cenila prednosti avokada, au evropskim zemljama, avokadovo ulje se koristi za lečenje bolesti zuba, desni i zglobova.
Međutim, to nije bilo bez kontraindikacija. Ne preporučuje se onima koji pate od alergijskih reakcija na citrus i lateks. Za sve ostale, ovo voće je sigurno. Šteta može naneti ukoliko avokado kosti - ne zaboravi da se ne može jediti!
Šta je koristan avokado za mršavljenje?
Ovo jedinstveno voće, iako je plod, ima strukturu kao povrće. To je prilično zadovoljavajući proizvod, koji se savršeno može koristiti u svježoj povrćnoj saladi. U njemu nema šećera, tako da može biti
Upotreba avokada za gubitak težine je da je njegov sastav optimalno uravnotežen, a za svaku supstancu postoji još jedan koji omogućava lako asimilaciju. Stoga, masti, koje su ispunjene avokadom, neće uzrokovati štetu.
"Sedenje" na jednom avokadu nije vredno toga: lekari preporučuju da jedu ne više od pola voca dnevno. Samo je dodajte u salatu od povrća i zamijenite je sa uobičajenom večerom: efekat će se vrlo brzo pratiti. Posebno ako se odreknete brašna, slatke i masti.