Pšeničasti otvori su izvrsni izvor vlakana, kao i vitamini B i vitamini A, E, mikro i makro elementi. Oni imaju blagotvorno dejstvo na aktivnost čitavog digestivnog sistema, poboljšavaju metabolizam, uklanjaju štetne supstance iz tela i ojačaju imunitet . Pored toga, pšenični mekinje ima mekšu strukturu, u poređenju sa mlevima drugih sorti. Stoga, ako se odlučite prvi put da predstavite ovaj proizvod u vašu ishranu, najbolje je započeti s pšeničnom odjeljkom. Hajde da saznamo koliko je kalorija u pšeničnom braniku.
Kalorijski sadržaj pšeničnih otvora je relativno nizak: samo oko 186 kalorija. Pored toga, zahvaljujući činjenici da su oni 45% sastavljeni od dijetetskih vlakana koji se ne varaju u stomaku, već jednostavno apsorbuju vodu, nekoliko puta povećavaju zapreminu, oni dugo vremena osjećaju sitosti. Ovo je posebno važno za ljude koji žele izgubiti težinu.
Pravila za uzimanje otrovnih i kontraindikacija
Međutim, za pšenične mekinje da donesu samo koristi, moraju se ispravno koristiti:
- Bran mora nužno biti opran. Vlakno apsorbuje puno vode, tako da količina korišćene tečnosti treba povećati za 0,5-1 litara dnevno.
- Nemojte jesti brana kontinuirano. To može dovesti do hipovitaminoze, kao i problema sa gastrointestinalnim traktom. Obavezno uzmite pauze 1-2 nedelje.
- Lijekovi se mogu uzimati najkasnije 6 sati pre upotrebe mekinja.
- Za jedan dan možete konzumirati ne više od 30 grama.
Pšenične mekinje takođe imaju kontraindikacije:
- akutni period bolesti peptičnog ulkusa želuca i duodenuma, gastritisa, erozivnih lezija gastrointestinalnog trakta, kolitisa i enteritisa infektivne etiologije, dijareje;
- lepljive bolesti abdominalne šupljine.