Loša težina nije uvek lako. Neophodno je poricati na mnogo načina. Međutim, dobro je, ako je proces gubitka težine ograničen samo na kršenje njihovih nutritivnih potreba. Najčešće to šteti zdravlju. Ovo je zbog potrošnje svih vrsta lekova, dijetetskih suplemenata, tableta. Čak i same dijete često imaju negativan utjecaj na zdravlje - dovode do beriberija, metaboličkih poremećaja i drugih nepravilnosti. Ali u našem vremenu, prirodu omogućuje profitabilno gubljenje težine. Moguće je, samo treba da obratite pažnju na korisne mekinje.
O prednosti brana
Sama od brana je ljuska zrna. Obično brašno koje se koristi za pečenje hleba pažljivo se sortira, a takve nečistoće se smatraju otpadom. Iako su njihove koristi za stomak jednostavno neprocenjive. Šta su oni korisni?
- otvori ništa više od vlakana, element koji je toliko potreban za izgradnju ćelija;
- Otvori savršeno pomažu u čišćenju creva, ne varaju se, ali sakupljaju sve gnijezdo u stomaku i bez problema ga izvode;
- Kao rezultat toga, njihove koristi su značajne za rad čitavog digestivnog sistema, poboljšavajući metaboličke procese, sprečavaju stagnirajuće pojave;
- Osim toga, ovo vlakno smanjuje apetit, što pomaže da se izgubi težina na mekima;
- Otvori su takođe korisni kod bolesti jetre, kao i dijabetes melitus. Iako se ne razlikuju po posebnom ukusu, njihove koristi su neograničene.
Bran za gubitak težine
Bran se koristi za gubitak težine zbog značajne koristi za želudac. Njihov uticaj na telo u smislu smanjenja težine može se podijeliti na tri komponente:
- Bran pomaže izgubiti težinu već zato što stvaraju efekat zasićenja. Vlakna se ne apsorbuju, ali naprotiv - nabrekne, stvarajući osećaj sitosti, dugo trajajući.
- Još jedan korisni efekat je smanjenje apsorpcije kalorija koje dolaze spolja, odnosno smanjenje sadržaja kalorija u namirnicama.
- Takođe, oštrači pozitivno utiču na crevnu mikrofloru, povećavajući broj korisnih bakterija.
Postoji nekoliko vrsta brana koje se mogu koristiti za gubitak težine. U zavisnosti od brašna, oni su podeljeni na raži, ovsa, pirinča, pšenice, heljde, proso. Bilo koja od ovih vrsta može se jediti. Međutim, mnogi ljudi se pitaju - kako uzimati brana za gubitak težine?
Pre nego što uključite otrovare u svoju ishranu, zapamtite sledeće:
- Bran je prirodni proizvod koji ne zahteva dodatke. Možda kombinacija mekinja sa prirodnim sastojcima, kao što su suvo voće, džemovi, bobice i voće ili proizvodi od kiselog mleka.
- Jedna od glavnih grešaka je potpuna zamena posuđa sa mravima. Nemoguće jediti samo mekinje, to će dovesti do poremećaja creva.
- U početku, preporučljivo je konzumirati mekinje u prethodno kuvanoj formi, a već s vremenom možete dodati hranu i suvim otvore.
- Za odraslu osobu, 30 mg otrova je dovoljno dnevno. Naravno, sve zavisi i od težine. Međutim, prekomerna potrošnja mekinja može povrediti i stomak.
- Kada koristite mlete, morate se pridržavati racionalne ishrane, izbegavati masnoće i pržiti, podržati telo vitaminskim proizvodima. Takođe, ne zaboravite na dodatne mere za smanjenje telesne težine, kao što je vežbanje.
Kako i šta od brana je pravo odlučiti za vas. Međutim, vredi napomenuti da se njihova svojstva razlikuju. Najpoznatiji su pšenični i ovseni mamci.
Pšenični mekinje se preporučuju za početnike. Imaju laganu formu, lako se rastvaraju, brzo otopljuju, nemaju previše fibrozne strukture. Ne postoje posebna ograničenja kako uzimati pšenične mekinje. Može se dodati žitaricama, jogurtu, a takođe ih sipati kefirom ili mlijekom. Pšenične mekinje bogate su vitaminima grupe B i izvor su kalijuma i fosfora.
Oštri mekinje odlikuje više vlaknasta struktura.
Koliko je bolji od brana za postizanje pozitivnog efekta? U početku je bolje ograničiti upotrebu parenih brana kao dodatka. Uobičajeno je da se otvori u vrućoj vodi parom dok ne postignu konzistentnost kašice. U ovom obliku oni su najpogodniji za početnike. Posle toga, možete ići na suvim otvore, koje možete dodati jogurtu, kašici, pomešanom sa jogurtom i suvim plodovima. Ovo nije samo korisno, već i ukusno.