Nažalost, ova salata nije popularna među našim stanovništvom. Vreme je da se povrati nepravda i sazna šta je spanać korisna. Ova salata je bukvalno skladište ogromne količine supstanci koje su potrebne ljudskom tijelu.
Koja je upotreba spanaća za žene?
Ogroman broj predstavnika slabijeg seksualnog sna da se oslobodi viška težine . U ovom slučaju, vredi dodati ovu salatu vašoj ishrani, jer:
- Sadrži vlakna koja imaju sposobnost da apsorbuju toksine i druge proizvode razgradnje i uklanjaju ih iz tela. Zbog toga će se broj na skalama smanjiti.
- Spanać za gubitak mase može se koristiti zbog niske kalorijske sadržine, jer 100 g sadrži samo 23 kcal.
- Ovaj povrće ima blag laksativan efekat, koji vam takođe omogućava očistiti telo.
- Spanać pomaže da se naglasi lepota mišića, što znači da se preporučuje da se koristi za ljude koji redovno vežbaju. Medicinska istraživanja su pokazala da, ako konzumirate ovaj biljad svakog dana, ne manje od 300 g, pa čak i sa minimalnim fizičkim naporima, relaksacija tela će značajno poboljšati. Još jedan spanać pomaže u povećanju brzine oporavka mišićnog tkiva.
Kako odabrati i šta da kuvate?
Kako biste dobili sve korisne osobine od spanaća, morate naučiti kako pravilno pripremiti ovu salatu. Postoji mnogo različitih recepata, glavna stvar koju treba zapamtiti je da kada se supstance za toplotnu obradu unište, a povrće postaje beskorisno:
- Špinat se može koristiti u različitim punjenima za grickalice, sendviče i omlete. Takođe se može staviti u pečenje, koji se ne kuva na visokim temperaturama.
- Najčešće se koristi za salate, a savršeno je kombinovano sa mesom, ribom, plodovima mora, voća, povrća i biljaka.
- Spanać je takođe uključen u recept za prve kurseve. Na primer, može se koristiti za zeleni borsh umesto kora, najvažnije je staviti povrće na kraj kuvanja. Pored toga, spanać je osnova za kremastu supu sa kremom.
- Ovaj biljar možete koristiti u garniturama, na primjer, u obaranju. On će diverzifikovati ukus i ne dodati dodatne kalorije .
Da biste utvrdili kada kupujete, bilo da je spanać koristan ili je već izgubio sve svoje osobine, morate pogledati njegov izgled. Dajte svoje poverenje biljnoj s velikim mesnatim listovima. Trebalo bi da se obojuju u tamno zelenoj boji, a bliže osnovici imaju roze boju.
Dijeta zasnovana na povrću
Upotreba spanaća za gubitak težine uzeta je u obzir prilikom razvijanja posebne dijete. Dnevno se preporučuje da jede dio salate, koji se pripremi na bazi svežeg šargarepa i špinača. Takođe možete kombinovati spanać sa bilo kojim proteinima. Imate dozvolu da sami izaberete nisko-kalorična jela, glavna stvar je da ih posećuje spanać.
Na primer, za ručak možete napraviti supu supu.
Špinačka supa
Sastojci:
- voda - 1,5 litara;
- crni luk - 1 komad;
- šargarepa - 1 komad;
- mladi krompir - 1 kom.
- spanać - 550 g;
- jaje - 1 komad;
- maslinovo ulje - 1 tbsp. žlica;
- limun - 1 komad;
- sol, biber.
Priprema
Na maslinovom ulju, neophodno je lagano mlati seckani luk i šargarepu. Krompir treba da se sije na male kockice. Voda treba dovesti do vrela i staviti u pršut prženog povrća i krompira. Posle 10 minuta, takođe treba staviti i spanać, koji treba podeliti na polovine rukama, pažljivo mešati i ostaviti na vrelu 12 minuta. Sok pola limuna stisne u supu, probajte i ako mislite da kiselina nije dovoljna, možete dodati još. Posle 5 minuta. u supi morate staviti sol i biber na ukus. Važno je da nakon kuvanja posuda insistira 30 minuta.