Za 80%, ljudski rast je predodređen genetskim faktorima, ali preostalih 20% je ono što jedemo i šta radimo. To jest, za 1/5 naš rast zavisi od nas!
Kako odabrati vežbe?
Postoje posebne vežbe za povećanje rasta, sa kojim možete "rastati" za 5-10 cm za dva meseca. Takva obuka stimuliše zonu rasta kod tubularnih kostiju i pršljenova, što pomaže u produžavanju skeleta.
Međutim, produžavajući kičmu, ne morate zaboraviti da mu pružite rastuće mišiće. Ako skup vežbi za povećanje rasta neće razviti mišićni korzet, mišići će početi odlagati rast kostiju.
Posebno je važno obratiti pažnju na ovaj faktor kada su u pitanju vežbe za povećanje rasta deteta. Sve dok dijete raste (a oskifikacija dečaka završava se do 17 godina), ne možete podizati teške težine, to će učiniti stenjljivim i kratkim. Najbolji primer su seljaci.
Idealne fizičke vežbe za povećanje rasta su visoki skokovi i lebdeći na šanku. Obe vežbe se protežu, produžavaju kostur, plus, daju opterećenje i na mišiće.
Turnstile nam omogućava da prevaziđemo zemaljsku težinu, što je direktna uzrok da smo niži nego što bi moglo biti. Posle noći spavanja, visina osobe je 2-3 cm veća, na kraju dana smo najniži. Turnstil će vam pomoći da zadržite ove 3 cm.
Vršenje istezanja kao vježbe za povećanje rasta osobe također je vrlo djelotvorno, ali onda se trebate uključiti u rast mišića posebno pomoću drugih vežbi.
Vežbe
Uradićemo jogu da povećamo rast. Iako naučni svet smatra da je 25 godina da prestane da raste, majstori joge su uvereni, osoba raste cijeli život. Najvažnije je da se on ne miješa.
Da bi vježbe bile od koristi, morate napustiti loše navike koji ugrožavaju procese rasta, a također zaustavljaju podizanje težine. Pazi na svoj stav, uključi više proteina u vašu ishranu. Posebnu ulogu u rastu igra punopravni spavanje, jer je poznato da se hormon rasta proizvodi samo u snu. Sećate se sanja sa padom sa visine, signalizirajući da rasteš? Možda, zahvaljujući vežbama, ponovo će vas posjetiti.
- Mi stignemo na sva četiri, snažno mi savijemo donji deo leđa tako da lopatice prolaze do karlice. Glava je ravna, grudi izlaze napred. Duboko udahnemo, okrećemo leđa na izdisanju, popravimo poziciju. Na inspiraciji mi skrivamo mačku. Zaokružujući, pritisnemo stomak do kičme, mi ga nacrtamo.
- Spustili smo se u pozadinu djeteta, ispruživši mu ruke ispred njega, naginjanjem i spuštanjem tela na koljena. Kolena se mogu spojiti ili širiti prema širini karlice.
- Odavde se preselimo u pozadinu psa. Karenca se proteže nagore, pozadi savijanja, blago savijena koljena, uz pete koje se spuštamo. Polako se podignemo na noge rukama, malo se držimo, povezujući ruke u laktovima. Polako se razdvojimo.
- Držimo dlanove na podu, nagibamo telo napred, savijamo koleno prednje noge, podignemo leđa na pravom uglu unazad. Spustimo ga i postanemo pozadina streličara. Noga je ravna, visi na prstu. Težina tela na prednjoj nozi (koleno ne prevazilazi pedicu, savija se pod uglom od 90 °) i rukama. Odvojimo ruke sa poda, stavimo ih na struk i ispravimo leđa. Vraćamo se na FE - mi spustimo ruke na pod, podignemo zadnju nogu, vratimo je na prednju nogu i promenimo ih. Povratimo dubok korak sa drugom nogom i postanemo streličar, potpuno ponavljamo cijelu kombinaciju.
- IP - sa prethodne pozicije vratimo se na rack na obe noge sa naglaskom na ruke. Ruke iz poda ne raskidaju, pozadi savijanja, sanduk koji protiče napred. Na izdahnućemo okruglog stola, na inspiraciji koju savijamo.
- Polako se popnite na vrh.