Naši preci su konstantno jedli kašu - ona je hranljiva, pristupačna i jednostavna za pripremu. Možda je zahvaljujući takvoj hrani u Rusiji živeli snažni muskularni junaci koji se nisu plašili nikakvog fizičkog posla. Međutim, danas proso se takođe koristi u ishrani za mršavljenje.
Korist proso za gubitak težine
Najprijatnija stvar je da prosa kaša nije samo ukusna, već i neverovatno korisna. Samo vitamini i minerali u njemu će biti dovoljni za odličan kompleks za održavanje zdravlja:
- B1 (ovaj vitamin eliminiše umor, razdražljivost, pomaže da se nosi sa depresijom i znatno poboljšava sećanje);
- B2 (poboljšava kožu, kosu i nokte, i neophodan je u borbi protiv peruti);
- B5 (stabilizuje pritisak, jača mišićni korzet);
- PP (promoviše lepotu i zdravlje kože i mukoznih membrana);
- gvožđe (neophodno za cirkulaciju krvi, poboljšava zdravlje žena i tjeles);
- fluor (neophodan za zdravlje zuba);
- Magnezijum (neophodan za sportiste i svakoga ko razvija mišiće);
- mangan (doprinosi normalizaciji metabolizma);
- silicijum (potreban je za jake nokte, prelepu kosu i čistu kožu);
- bakar (daje elastičnost tkivima i omogućava produženje mladosti i kože i tela u cjelini).
Pored ovih predivnih svojstava koja će vam omogućiti ne samo gubitak težine, već i stvarnu lepotu s prekrasnom kosom, noktima i kožom, kašom ili žutom supu uklanjaju soli teških metala, čiste sudove holesterola i sprečavaju depoziciju masti u telu. Neverovatno je da se sa svim ovim osobinama i dalje prodava u redovnim prodavnicama, a ne u apotekama!
Sadržaj kalorijuma proso
Koliko kalorija u borovima nije važno. Kao i sve žitarice, prosa ima visoku energetsku vrijednost: 348 jedinica po 100 grama suvog proizvoda. Proslost se kuva oko 3 puta, što znači da će sadržaj kalorija u 100 grama kašice bez šećera biti oko 116 jedinica. Zbog toga ne treba misliti da je proso dozvoljeno da jede neograničeno: neophodna je mjera čak iu upotrebi takvog korisnog proizvoda!
Ishrana na pšenici
Da biste izgubili težinu na žitaricama prohroma, morate kupiti svežu, jarko žutu grudvinu i kuhati na vodi bez dodavanja soli i šećera. Ishrana na ovom divnom proizvodu dizajnirana je sedam dana, za koju možete lako izgubiti od 3 do 4 kilograma viška težine.
Razmislite o približnom meniju za svaki dan:
- Doručak : deo žitarica od prosa sa voćem ili bez aditiva, ali možete dodatno jesti jogurt.
- Ručak : salata od svežeg povrća, svaka supa od povrća, deo prosene kašice.
- Snack : bilo koje voće, osim banana i grožđa.
- Večera : dio žitarica, kefir ili jogurt bez masti.
Ako tokom dana osećate glad, morate piti šolju čaja - na primer, zelenu, karkadu ili biljnu. Dijeta je bezopasna za telo, a po želji se može ponoviti svakog meseca.
Neki rezultati u gubitku težine biće sa vama i sa različitom ishranom. Jedi na ovaj način, barem ceo životni gubitak mase će biti spor, ali tačno:
- Doručak - posluživanje žitarica.
- Drugi doručak je bilo kakvo voće.
- Ručak je tanjir bilo koje supe, mali deo hleba.
- Poslepodnevna zakuska - čaj i pečeni u slatkišu pečene kašice i grožđica (samo stavite smešu na poslužavnik za pečenje i pečenje dok se korijena ne postigne 30-40 minuta, za jednu posluživanje - 2 kašike smeše).
- Večera - meso / riba / živina i ukras zelene povrće (naročito se preporučuje krastavac, paradajz, biber, kupus ili kiseljak).
Uzimajući na ovaj način, pridržavate se principa zdrave ishrane i gubitka težine bez najmanjih zdravstvenih problema, a što je još više - sa njegovom korist.