Koncentracija pažnje

Koncentracija pažnje je sposobnost držati pažnju na istom objektu. Psihologija pažnje ukazuje na to da je koncentracija jedna od njegovih osnovnih osobina i u velikoj mjeri određuje nivo efikasnosti i uspjeha rješavanja različitih problema.

Mnogi procesi zahtevaju konstantnu koncentraciju od nas, ali je izuzetno teško održavati, jer to zahtijeva ozbiljne mentalne napetosti i brzo vodi do zamora. Štaviše, postoje konkretna kršenja koncentracije pažnje, što ga čini izuzetno teškim i gotovo nemogućim.

Poremećaj koncentracije

Odsustvo pažnje može biti od nekoliko vrsta:

  1. Prava odsutnost je stanje u kojem pažnja jedne osobe slobodno luta, a da se ne zaustavi na određenom objektu. Ponekad se zove prostracija, ako se radi o odsustvu u negativnom smislu i prati pad snaga, nedostatak interesa za ono što se dešava, dosada, itd. Može se desiti u slučaju prekomerne zamućenosti, nedostatka sna, lošeg zdravstvenog stanja ili produženog rada monotonog rada.
  2. Imaginarna odsutnost se manifestuje ako osoba ne može racionalno da pruži pažnju između spoljašnjeg okruženja i sopstvenih misli. Razlog je koncentracija na unutrašnjem toku misli.
  3. Učenik je previsok prelazak pažnje.
  4. Stara odsutnost je loša promena pažnje.
  5. Motivaciono izazvana nepažnja - nedostatak koncentracije pažnje, svesno izbegavanje misli o određenim objektima, njihovo ignorisanje.
  6. Selektivno odsustvo - isključivanje poznatih stvari, na primer, uobičajeni otkucaji srca ne privlače našu pažnju, kao i proces disanja, i tiktanje sata u vašoj sobi.

Načini koncentracije pažnje

Pažnja može biti ili dobrovoljna ili nehotična, odnosno koncentracija pažnje se proizvodi i naporom volje i po sebi, može se reći, dobrovoljno, na osnovu ličnog interesa u objektu. Nepotrebno je reći, u prvom slučaju, potrebno je puno energije za dugoročno održavanje pažnje. To može dovesti do iscrpljenosti, i prilično je ograničeno u vremenu. Koncentracija pažnje, zasnovana na interesovanju objekta, je manje dosadna i doprinosi većoj produktivnosti. Zbog toga je toliko važno raditi stvari koje volite i izazivati ​​stvarni interes.

Kako razvijati koncentraciju pažnje?

Sposobnost koncentriranja na određeni objekat se razvija sa godinama. Teško je da se deca koncentriraju dugo, ali već deci osnovnih škola mogu, po pravilu, lako sesti lekcije i time stiči sposobnost učenja. U suprotnom, može se govoriti o hiperaktivnosti i drugim kršenjima.

Koncentracija obuke pažnje se javlja u procesu učenja. Dijete se mora dovoljno dugo koncentrirati na jedan predmet, postepeno se navikava na takve opterećenja i lakše se bavi njima. Do vremena diplomiranja, osoba slobodno poseduje proizvoljnu pažnju, što mu omogućava da se bavi profesionalnim aktivnostima. Ako se smatrate da ste udaljena osoba, vi ste konstantno distraktirani od obavljanja zadataka na spoljnim stimulansima i vašim mislima, koji otežavaju uspešan rad i pružaju druge neprijatnosti, možete pokušati koristiti posebne tehnike da koncentrišete vašu pažnju, pokušate da povećate interesovanje (na primjer, izmišljajući dodatnu motivaciju).

Postoje razne vežbe za koncentraciju pažnje:

Ako problemi sa pažnjom ne mogu biti rešeni nezavisno, možda bi bilo vredno videti doktora koji će pomoći da pronađu najbolji izlaz i preporučuju vitamine za koncentraciju.