Često, kada potražimo uzrok spolja, u stvari je u nama. Nedostatak energije, gubitak energije, nespremnost da se nešto uradi - vaše telo je iscrpljeno prekomernim opterećenjem, trebalo bi da ga pravilno "izdvajate". Samo to nije debelo s hlebom, već korisni vitamini za energiju i živahnost. Hajde da započnemo njihovu pretragu!
Grupa B
Sindrom hroničnog zamora je skoro isti kao deficit vitamina B. Ova grupa (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) kao odgovor na metaboličke procese, uključujući razbijanje ugljenih hidrata do glukoze, kao i varenje belančevina i masti. Naš mozak jede glukozu, kao ni jedan drugi. Kada osećate da "ne funkcioniše", automatski ruka dostigne čokoladu. Ali ako imate nedostatak vitamina B , čokolada neće pomoći mozgu, jer će biti izuzetno teško isporučiti.
Grupa B se smatra vitaminima za živost, jer kad jednom osećate da se ne možete koncentrirati, pala je sposobnost pamćenja, nema želje i interesa za život i dostignuća, vreme je da uzimate vitamine B.
Naći ćete ih:
- jetra;
- heljde;
- orasi;
- Žitarice;
- pivski kvasac;
- pirinač;
- mleko;
- soja.
Vitamin C
Još jedan vitamin živosti za ceo dan je vitamin C. To je po prirodi antioksidant i imunostimulant. Uz to, ulazak u nervne ćelije, učestvuje u sintezi norepinefrina i deluje osvežavajuće na našu psihu.
Najbolji izvori askorbinske kiseline:
- paprika;
- ruže kuke;
- agrumi;
- kivi;
- ananas;
- spanać.
Vitamin H
Vitamin H je biotin. Ova supstanca je deo svih dobrih vitamina za živahnost, mislimo na farmaceutske proizvode. Njegova funkcija je sinteza proteina u telu, kao i odgovornost za podelu energije. Dijeljenje energije je oslobađanje energije iz ugljikohidrata , već smo o tome razgovarali u grupi vitamina B.
Biotin se proizvodi u zdravom crevu osobe. Da bi aktivirali svoju sintezu, potrebno je obogatiti ishranu sa kiselim mlekom, koji će se pobrinuti za normalizaciju crevne mikroflore.