Vitamini za pamćenje i rad mozga za odrasle

Ako postanete nesmotreni, imate problema s koncentracijom, ne možete se setiti informacija koje su vam potrebne, onda vam trebaju vitamini da biste poboljšali mozak i pamćenje. Ove biološki aktivne supstance će uspešno pomoći u rešavanju svih gore navedenih problema i imati blagotvoran efekat na ceo organizam.

Koji su vitamini dobri za mozak i pamćenje?

Najvažnije za normalnu funkciju mozga su vitamini B.

1. Thiamin (B1) - optimizira funkcije neurona, poboljšava memoriju i koordinaciju , pomaže da se oslobodi anksioznosti, nesanice, depresije, hroničnog zamora, brzog zamora.
2. Riboflavin (B2) - stimuliše moždane procese, potiskuje pospanost i umor od razmišljanja, smanjuje vjerovatnoću glavobolje zbog prekomerne eksere.
3. Pantotenska kiselina (B5) - stimuliše proces prenosa signala između neurona mozga, pomaže nervnom sistemu da se nosi sa negativnim posledicama alkohola i cigareta.
4. Pyridoxine (B6) - povećava moždane reakcije i olakšava um, smanjuje razdražljivost i apatiju.
5. Nikotinska kiselina (B3) - odgovara stanju memorije, optimizuje proces memorisanja, pozitivno utiče na koncentraciju.
6. Folna kiselina (B9) - poboljšava sećanje, omogućava vam da se brže zapamtite, eliminišu nesanicu i zamor.
7. Cijanokobalamin (B12) - omogućava brzo podešavanje režima rada, postanite energični i energični.

Takođe, mozgu su potrebni i drugi vitamini: C, E, D, R.

Kako uzimati vitamine radi poboljšanja memorije i funkcije mozga?

Vitamini za memoriju i rad mozga za odrasle mogu se uzimati u obliku kompleksnih lekova. Jednostavno - od hrane - ove materije nisu uvek dobro apsorbovane. Tok prijema je obično nekoliko meseci, obično se preporučuje da se pije jedna pilula ujutru i jedan uveče.

Ako odlučite da unapredite mozak koristeći lekove, onda bi trebalo da izaberete jednu od najpopularnijih:

• "Memory Forte" - pomaže u poboljšanju koncentracije, povećava pažnju, pokazuje se povećanim mentalnim stresom;
• "Vitrum Memori" - normalizuje cerebralnu cirkulaciju, na taj način stimuliše rad moždanih ćelija;
• "Intelland" je multivitaminski preparat zasnovan na lekovitoj biljci;
• "Direktno" - optimizuje proces razmišljanja, smanjuje teret na sudovima mozga;
• "Forever Ginkgo Plus" - bioadditivni, poboljšavajući funkcije mozga, ublažavajući nervoznu tenziju.

Koja hrana sadrži vitamine koji poboljšavaju funkciju pamćenja i mozga?

Vitamini za mozak i pamćenje sadržani su iu biljnoj i životinjskoj hrani. Prema tome, meni treba da bude raznovrstan, tako da on sadrži što je više korisnih elemenata i dobro se apsorbuju.

Ne zaboravite da za snabdevanje mozga potreban je glukoza, tako da bi trebali uključiti u hranu za hranu koja je bogata njom. Na primjer, banane, koje sadrže mnogo brzo svarljivih voćnih šećera, kao i vitamini C, B1 i B2. Kao energentna hrana, i ostali slatki plodovi, bobice i med.

Orašasti proizvodi, hleb od punog pšenice i žitarice izrađeni su samo skladište dragocenih supstanci. Pored vitamina sadrže i kalcijum, selen i gvožđe, koji su takođe neophodni za funkcionisanje mozga.

Masne sorte ribe moraju biti prisutne u "inteligentnom" meniju. Oni sadrže puno fosfora i omega-3, koji imaju pozitivan efekat na neurone mozga, a takođe pomažu tijelu da potpuno apsorbuje druge biološki aktivne supstance.