Šta je korisno za nektarine?

Među ogromnom količinom ljetnih plodova, nemoguće je propustiti svijetle, sočne i ukusne nektarine. Može se nazvati istinski čudom prirode, jer se pojavila zbog prirodne mutacije. Svojim hemijskim sastavom nektarina je vrlo blizu breskve. Pošto se sveže nektar čuvaju na kratko, plodovi se drugačije kuvaju, kuvaju se konzervirane, zamrznute, pečene, džemovi i džemovi, a takođe se pripremaju i kompoti.

Šta je korisno za nektarine?

Hemijski sastav ploda je sličan breskvama, ali ipak ima svoje karakteristike. U velikim količinama, voće sadrži askorbinsku kiselinu i vitamin A. Zbog prisustva velike količine biljnih vlakana, creva se čiste od proizvoda raspadanja, što pozitivno utiče na rad celog organizma. Još jedna karakteristika je da plodovi proizvode višak tečnosti i natrijuma, što ne samo da pomaže da se otarase nekoliko kilograma, već je i odlična prevencija ateroskleroze i hipertenzije. Voćak ima sposobnost da prečisti krv i smanji nivo holesterola u krvi, što znači da će biti mnogo lakše da se oslobodite viška telesne težine. S obzirom na sadržaj antioksidanata, nektarina deluje kao sredstvo podmlađivanja, obnavljajući ćelije tela. Sveže voće ne proizvode alkalni precipitat, što pomaže u smanjivanju kiselosti.

Jedna od glavnih osobina "golih" breskva je njihova sposobnost da varijaju tvrde do varljive i masne namirnice, jer povećavaju luč žlezda. S obzirom na to, nektar se može koristiti u pankreatitisu, kao i gastritis sa niskom kiselošću.

Pošto je količina šećera u poređenju sa breskvom mala, nektar se može konzumirati kod dijabetesa, ali samo u malim količinama. Kod voća, fruktoza prevladava nad glukozom, što takođe utiče na sadržaj kalorija, jer u 100 g ima 48 kcal. Zahvaljujući sadržaju ugljenih hidrata, voće je odličan izvor energije. Još jedna važna činjenica - glikemijski indeks nektarina ima vrednost od 43, koja pada u nisku kategoriju. Ovo je važno za očuvanje zdravih težina, a voće smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Ishrana na nektarinama

Nutricionisti, uzimajući u obzir korisne osobine voća i njihove niske kalorije, razvili su posebnu ishranu zasnovanu na konzumaciji voća. Možete jednostavno dodati sveže voće u svoj dnevni meni, kao i lagane deserte pripremljene na njihovoj osnovi. Zahvaljujući tome, ostala hrana će se lakše apsorbovati u telo, a korisne osobine voća će pomoći da se izgubi težina.

Možete slobodno provesti dan na nektarinama. Ishrana se sastoji od svežeg voća i sokova, zelenog čaja i mirne vode. Šećer je trenutno zabranjen. Omogućeno je produženje ishrane na 3 dana. Ovo će biti za vas odlično čišćenje tela, kao i vitaminsko punjenje.

Na zahtev, možete koristiti 3-dnevnu ishranu, čiji je meni raznovrsniji:

Kao rezultat, sadržaj kalorija u ishrani će biti oko 1200 kcal. Ako ste redovno vežbali, rezultati gubitka težine neće vas čekati. Pored toga, ne zaboravite da pijete najmanje 1,5 litre vode svakog dana i konzumirate kompleks vitamina.