Pitanje - šta bi bilo da jedete da izgubite težinu, mučite bez izuzetka, svima koji žele ili samo gube težinu. Pa, koristeći maksimalnu maštu, revnost, genijalnost, zaista možete napraviti nešto ukusno, svečano i samo jestivo jelo od najnižih kalorija hrane.
Masni Kefir
Ako ne idete u ishranu ili izgubite težinu radikalno i ozbiljno, samo želite da dodate nešto korisno, ukusno i mastno u vašoj ishrani, ne morate se oslanjati na vodu i bez soli, možete napraviti ukusni dijetalni koktel, iz kojeg i dalje izgubiti težinu.
Sastojci:
- kefir sadržaj masti od 1-2% - 1 čaša;
- cimet - ¼ čajna žličica;
- đumbir (prah) - na vrhu čaše;
- crveni čili - čak i manje od đumbira.
Priprema
Sve ovo se pomeša sa jogurtom i pije od jutra do doručka i pre odlaska u krevet.
Kada pijete ovaj "kefir" mesec dana, primetićete da ste izgubili nekoliko kilograma, vaša koža i varenje su se znatno poboljšali. Ovo je najjednostavniji i pristupačniji recept za nisko kaloričnu ishranu za gubitak telesne težine , a zatim nastavite sa prehrambenim jelima u punoj vrijednosti.
Dijetalni lub-kebab od pilećeg fileta sa povrćem
Masno, sočno, sveže prženo jagnjeće jabuče iz ne najgreje jagnjetine, može li biti ishrana? Pa, mi ne obećavamo ovčiju, ali kuvanje niskokaloričnog analoga jela od piletine je više od stvarnosti.
Sastojci:
- pileći file - 400 g;
- crni luk - 1 kom.
- so, biber, začini (kardamom, hops-suneli, zira, šafran);
- garnish - jajčevci, brokoli, bugarski biber.
Priprema
Pripremite mleveno meso od pilećeg fileta, dodajte rajčić ili fino sesan luk, začine, so, biber, puno težine. Sa mokrim rukama formiramo kokice i postavljamo ih na ražnju. Produžite njihov oblik, istegnite čitav rafiner.
Stavili smo ploču za pečenje, malo suncokretovog ulja obloženog papirom papira, povrćem. Pripremanje rude kora. Ali ipak najkvalitetniji način kuvanja lyulya-kebaba - na svežem vazduhu, preko toplih uglja.
Lakova sa jogurtom i začini
Hajde da nastavimo sa ekskursom na recepte ukusnih nisko-kaloričnih jela. Sada vam skrenemo pažnju na veoma koristan protein-vegetarijanski proizvod - čičerka. Bez toga, Turci će umreti od gladi, jer je tzv. "Turski grašak" nužno prisutan na svom stolu na razne načine.
Sastojci:
- pečenica - 100 g;
- prirodni jogurt - 100 g;
- menta - 2 listova;
- začini - kardamom, muškatni oraščić, šafran;
- luk - 30 g;
- maslinovo ulje - ½ žlica.
Priprema
Predskazana prednjačica noću u trajanju od 6-12 sati, trebalo bi da ojača. Zatim, kuvajte ga u vodi, u razmeri vode-nut - 2: 1. Kuvar treba da bude ne više od 35 minuta, u suprotnom se grašak kuvati i ne postane prelepi. Luk se sije na tanke poluprečnike, pržene do providne u maslinovom ulju. Bikar se fino topi, dodajte ga jogurtu . Takođe stavite jogurt začine, mešavinu paprika, soli. Uzimamo 50 g gotovih čičkica, miješamo s lukom i napunimo jogurtom. Idealan dodatak će biti svježi istočni kolači.
Lentil supa pire
Još jedna neverovatno korisna, hranljiva i nisko-kalorijska jela su supa lentila. Na kraju krajeva, to je i jedna od glavnih hrana za vegetarijance, a ne za ništa - sočiva sadrže biljne proteine, mnogo aminokiselina, vitamina. Pripremićemo hranljivu večeru od nje.
Sastojci:
- voda - 1 l;
- šargarepa - 1 komad;
- tikvice - 1 kom.
- crvena leća - 3 supene kašike;
- zeleni luk - 3-4 komada;
- sol, biber, začini po ukusu.
Priprema
Voda koju stavljamo u kuvanje, a povrće se smanjuje tanko i fino. Tikvice se presecaju u slojeve, bez uklanjanja kore. Šargare seče u trake, luk - prstenovi. Povrće se stavlja u ključu i kuva do 10 minuta. Zatim, sol, biber i sezonu sa začinama. Dok je povrće kuvano, leća treba da se opere. Stavite ga u supu i kuhajte još 5 minuta.
Mi pripremamo supu u blenderu i ukrasimo je zelenilom po želji.