Korisna svojstva graha već su poznata ogromno vremena. Koristi se za kuvanje, u narodnoj medicini iu receptima za gubitak težine. Samo vredi pominjati visok sadržaj kalorija u proizvodu, tako da 100 grama čini 300 kcal, pa se ne preporučuje da ga zloupotrebljava.
Grah korisna svojstva i kontraindikacije
Nutricionisti preporučuju dodavanje malog dijela kuvanog graška u ishranu, što će pomoći da se telo saturiše dugo i ne povrijedi cifru. Povrće ima diuretički efekat koji vam omogućava da uklonite višak tečnosti iz tela. Uz redovnu konzumaciju graška, smanjuje se otok, poboljšava se metabolizam , što doprinosi intenzivnom sagorisanju masti. Inače, u konzerviranoj formi, takođe ima niz korisnih svojstava. Najkorisniji grašak za gubitak mase je biftek, jer sadrži najmanji škrob, što negativno utiče na figure.
Uprkos velikom broju korisnih osobina, postoje grašak i štetni efekti. Uz redovnu potrošnju može doći do povećanog gašenja u crevima. Ne preporučuje se konzumiranje povrća ljudima sa zapaljenskim procesima u crevima i želucu.
Korišćenje ishrane na grašku za gubitak težine
Gubitak težine je zbog čišćenja creva od proizvoda raspadanja i uklanjanja viška tečnosti. Važno je u ovom trenutku održati ravnotežu vode u telu i piti najmanje 1,5 litre vode dnevno. Takođe je neophodno isključiti iz ishrane za ovo vreme meso, s obzirom da će proteini dobiti od graška.
Prednosti dijete:
- Već nedelju dana takva dijeta može izgubiti do 3 kg viška težine.
- Grah ne samo da promoviše gubitak težine, već i podržava mišićnu masu.
- Organizacija lako toleriše takva ograničenja u hrani, što znači da nećete osetiti neugodnost.
- Dijeta je uravnotežena, tako da će telo dobiti sve potrebne elemente.
- Dostupnost proizvoda i lakoća kuvanja.
- Zbog činjenice da je grašak
Zadovoljna hrana, nećete se osećati gladnom. - Ishrana ne samo da će pomoći da se oslobodi viška težine, već i poboljša stanje kože.
Primer uzorka
- Doručak: 220 g ovsene kaše, koja se mora pripremiti na vodi, zelenu jabuku i čašu prirodne kafe.
- Ručak: deo kačkavice i povrća.
- Večera: 220 grama pileće dojke ili vitke ribe, kao i jedno jelo, kuhano na bazi 180 g smrznutog ili konzerviranog graška.
- 1 sat pre spavanja: čaša jogurta ili jogurta.