Grah - korisna svojstva

Korisna svojstva graha već su poznata ogromno vremena. Koristi se za kuvanje, u narodnoj medicini iu receptima za gubitak težine. Samo vredi pominjati visok sadržaj kalorija u proizvodu, tako da 100 grama čini 300 kcal, pa se ne preporučuje da ga zloupotrebljava.

Grah korisna svojstva i kontraindikacije

Nutricionisti preporučuju dodavanje malog dijela kuvanog graška u ishranu, što će pomoći da se telo saturiše dugo i ne povrijedi cifru. Povrće ima diuretički efekat koji vam omogućava da uklonite višak tečnosti iz tela. Uz redovnu konzumaciju graška, smanjuje se otok, poboljšava se metabolizam , što doprinosi intenzivnom sagorisanju masti. Inače, u konzerviranoj formi, takođe ima niz korisnih svojstava. Najkorisniji grašak za gubitak mase je biftek, jer sadrži najmanji škrob, što negativno utiče na figure.

Uprkos velikom broju korisnih osobina, postoje grašak i štetni efekti. Uz redovnu potrošnju može doći do povećanog gašenja u crevima. Ne preporučuje se konzumiranje povrća ljudima sa zapaljenskim procesima u crevima i želucu.

Korišćenje ishrane na grašku za gubitak težine

Gubitak težine je zbog čišćenja creva od proizvoda raspadanja i uklanjanja viška tečnosti. Važno je u ovom trenutku održati ravnotežu vode u telu i piti najmanje 1,5 litre vode dnevno. Takođe je neophodno isključiti iz ishrane za ovo vreme meso, s obzirom da će proteini dobiti od graška.

Prednosti dijete:

  1. Već nedelju dana takva dijeta može izgubiti do 3 kg viška težine.
  2. Grah ne samo da promoviše gubitak težine, već i podržava mišićnu masu.
  3. Organizacija lako toleriše takva ograničenja u hrani, što znači da nećete osetiti neugodnost.
  4. Dijeta je uravnotežena, tako da će telo dobiti sve potrebne elemente.
  5. Dostupnost proizvoda i lakoća kuvanja.
  6. Zbog činjenice da je grašak Zadovoljna hrana, nećete se osećati gladnom.
  7. Ishrana ne samo da će pomoći da se oslobodi viška težine, već i poboljša stanje kože.

Primer uzorka

  1. Doručak: 220 g ovsene kaše, koja se mora pripremiti na vodi, zelenu jabuku i čašu prirodne kafe.
  2. Ručak: deo kačkavice i povrća.
  3. Večera: 220 grama pileće dojke ili vitke ribe, kao i jedno jelo, kuhano na bazi 180 g smrznutog ili konzerviranog graška.
  4. 1 sat pre spavanja: čaša jogurta ili jogurta.