Retinol nije slučajno postavljen na prvo mesto na opštoj alfabetskoj listi vitamina: glavni je učesnik u procesima redukcije oksidacije i dio je ćelijskih membrana. Kakva je uloga vitamina A u telu, za koju je korisna, posledice prekomerne količine i nedostatka je prilično važno pitanje.
Prednosti vitamina A
To je od posebnog značaja za ljudsko telo, jer ovaj vitamin, koji se apsorbuje samo u masti, formira kostur, kosti i zube, odgovoran je za naš imunitet. Sa dovoljnim unosom retinola u telu, povećavaju se pregradne funkcije koje obavljaju sluzne površine. Pod uticajem fagocitne aktivnosti leukocita i drugih nespecifičnih faktora, organizam se bolje svodi na negativne efekte virusa i bakterija.
Funkcije vitamina A su stvaranje metabolizma masti. Koristan je za aktiviranje rasta novih ćelija i usporavanje procesa starenja. Retinol promovira oporavak kod herpesa, malih boginja, infekcije urinarnog trakta , digestivnog trakta i respiratornih organa. Ova supstanca je sastavni deo složenog tretmana svih poremećaja kože, onih koji su uzrokovani raznim povredama.
Vitamin A u hrani
U obliku retinoida, telo ga dobija od proizvoda životinjskog porekla, koji uključuju:
- nusproizvodi - jetra;
- butter;
- sir;
- jesurki kavijar;
- ulje ulja od bakra;
- žumanca.
U obliku karotenoida ulazi u telo zajedno sa hranom biljnog porijekla. Hrana bogata vitaminom A:
- korenje;
- bundeva;
- brokoli;
- spanać;
- kajsije;
- breskve;
- kopriva;
- grožđe;
- žalfija;
- oves;
- menta;
- korijen burdock, itd.
Zašto je vitamin A koristan za žene?
Retinol je neophodan za trudnice tokom perioda GW. On je odgovoran za normalan razvoj embriona i njegovu ishranu. Sa "hranom" postoji sinteza steroidnih hormona i spermatogeneze. Ako govorimo o takvoj supstanci kao što je vitamin A, što je korisno, vredi reći da se stanje i rad mlečnih žlezda, koji se sastoje od masnog tkiva, zavise od količine vitamina rastvorljivih u masti, a time i retinola. Reguliše hemijske procese u ćelijama koje su odgovorne za laktaciju, tako da lekari preporučuju da majke i žene na položaju dodatno uzimaju vitaminske komplekse.
Lipidna baza tijela stvara se delovanjem retinola, koji proizvodi komponentu koja se oslobađa od lojnih žlezda i podmazuje kožu i kosu. Zbog toga je vitamin A od velikog značaja za lepotu: ubrzava regeneraciju epidermisa, stimuliše proizvodnju kolagena, odgovoran je za elastičnost i zasićenost svojim vlagom. Ovaj korisni antioksidant se bori protiv slobodnih radikala, štiti ih od ćelijskih membrana mozga, povećava nivo korisnog holesterola i sprečava razvoj bolesti srca i arterija.
Vitamin A za lice
Prednosti za lice:
- Eliminiše upale. Pod njegovim uticajem, lice se čisti od akni i crnih tačaka.
- Eliminiše vitamin A od bora zbog sposobnosti da poboljša metaboličke procese i cirkulaciju krvi, stimuliše obnovu ćelija.
- Poravnava tijelo.
- Vlaži i neguje kožu.
- Štiti od negativnih ekoloških opasnosti.
Vitamin A za kosu
Pogodnosti za kosu:
- Povećava elastičnost i sjaj.
- Reguliše aktivnost lojnih žlezda, sprečava suvoću i razvoj pridružene seborire.
- Vitamin A je koristan za rast kose.
- Štiti vegetaciju od negativnih efekata ultraljubičastih zraka.
- Bori se sa gubitkom.
Može se naći u sastavu seruma, maski, krema za oči, itd. Prodaje se u čistoj formi, što omogućava da je dodate u domaće preparate. Međutim, pomlađene maske za lice se preporučuju tek nakon 30-35 godina, kada telo proizvodi kolagen nije dovoljno. Kompozicije sa retinolom pomažu da se postigne mekoća i elastičnost kose. Oni će biti lako i jednostavno položeni, a izgled će se znatno promeniti. Vegetacija će postati jača, osloboditi se ukrašavanja i suhih saveta, a vidljivi efekat dolazi gotovo odmah.
Vitamin A za kožu
Od korisnih za kožu:
- Povećava elastičnost i zaštitne funkcije, sprečavaju penetraciju epidermičkih ćelija bakterija i virusa.
- Ubrzava zarastanje rezova, rana, čira i drugih povreda.
- Suočava se suvom epidermom zimi. To je vitamin A, čija je prednost kože neprocenjiva, je glavna aktivna supstanca higijenskih ruževa, mleka za telo, proizvoda intimne higijene itd.
- Boriše se sa bolestima kao što su dermatoza, psorijaza, furunculoza, upale mukoznih membrana, sa tzv. "Zaedami" u uglovima usta.
Vitamin A za nokte
Prednosti za nokte:
- Eliminiše prekomerno suvoće i foliaciju.
- Bori se sa krhkostom i pojavom bora na okolonogtevom platen.
- Korisni vitamin A i E za nokte doprinose rastu nohtnih ploča.
- Gladi površinu noktiju, eliminiše ribanje.
- Povećava snagu.
Retinol obnavlja i ojačava epitelne ćelije, čija se koža sastoji. Oni koji su zainteresovani zbog toga što je vitamin A koristan, vredi reći da kožu čini kožu baršunastom i blagom na dodir sa homogenom strukturom i bojom. Svojim nedostatkom postoje različiti problemi i otpornost na negativne efekte spoljnih padova. Što se tiče noktiju, postoje specijalni lekovi koji se preporučuju za upotrebu u intervalima između manikira ili sa njim. Oni imaju kurativni efekat, čineći nokte jakim i zdravim, snažnim i lepim.
Dnevni zahtev za vitaminom A
Dnevna potrebna doza za osobu je 10.000-25.000 IU, što je u odnosu na μg 3000-7500, u zavisnosti od telesne težine. Norma vitamina A za djecu varira između 400 i 800 mikrograma dnevno. Korisne vitaminske kapsule se uzimaju dva puta dnevno - 10 minuta nakon jutarnjeg jela i večernjeg obroka. Međutim, svarljivost retinola zavisi od količine vitamina E koju telo primi. On sprečava oksidaciju vitamina A u crevima i tkivima. Da bi se probio proces apsorpcije može biti i nedostatak cinka.
Nedostatak vitamina A
Nedostatak ove korisne supstance u telu može dovesti do ozbiljnih posljedica. Postoje tri faze razvoja avitaminoze:
- U primarnoj fazi je prekinut rad nekih unutrašnjih organa. Nema očiglednih znakova, ali osoba može da oseti pogoršanje performansi, smanjenje tona tela i sposobnost da se odupre virusnim infekcijama.
- U drugoj fazi se pojavljuju simptomi smanjenja imunološke odbrane.
- U trećoj fazi bolesti povezane sa akutnim nedostatkom retinola - pneumonije, bronhitisa, sinusitisa, kancera, poremećene reproduktivne funkcije, smanjili su libido.
Ako telu nedostaje vitamin A , koža je suva, stanje zuba se pogoršava i razvija se "noćno slepilo". Čovek postaje apatičan, ne spava dobro, brzo umire. Povećana predispozicija na enteralne infekcije, ciste u jetri, erozija grlića materice i mastopatija kod žena. Muškarci se mogu suočiti sa problemima povezanim sa erektilnom funkcijom.
Višak vitamina A
Ovo stanje je preplavljeno pojavom znakova toksičnog trovanja: povraćanje, mučnina, glavobolja, slabost, proširenje jetre. Često su slične posledice uzrokovane retinoidima: trovanje vitaminom A u toku zloupotrebe biljnih namirnica bogatih karotenoidima javlja se često. Međutim, postoji bolest poput karotenske žutice, u kojoj koža postaje žuta zbog prekomerne potrošnje biljnih namirnica koje sadrže veliku količinu beta-karotena.
Vitamin A - kontraindikacije
To uključuje aktivne alergijske reakcije i hipotiroidizam. Uzimanje lekova koji sadrže vitamin A, oni će doneti štetu ako retinol u svom sastavu ulazi u telo zajedno sa retinoidima, što zajedno povećava toksičan efekat. Trudnice na njenoj osnovi treba konzumirati samo prema indikatorima lekara i strogo definisanim dozama, u suprotnom preti da naruši razvoj fetusa i oštećenja kostne mase djeteta.