Nutricionisti tvrde da je idealna opcija za doručak za gubljenje težine ovsena kaša, recept je veoma jednostavan i pristupačan. Možete kuhati kašu na mnogo načina, pa čak i bez kuvanja. Želeo bih da kažem da možete napraviti žitarice ne samo kašama, već i konditorima , različitim kolačićima i drugim jelima.
Recepti sa ovsenim mesom za mršavljenje
Najkorisnija opcija za kuvanje kašice je noćna pjena. Takva tehnika ne samo da zadrži maksimalnu količinu korisnih supstanci, već će uštedeti i značajno vreme. Ako želite vrući doručak, onda kašu treba kuvati u termosu. Zalijete nekoliko kašika pahuljica strmim ključem vode, posmatrajući odnos 1: 1. Možete da kuvate u redovnoj posudi, ali kaša će biti hladna.
Veoma jednostavan je recept za kuhanje ovsene kaše na vodi za gubitak težine u multivarku. U posudu stavite ljuspice i nalijte vodu, posmatrajući proporcije navedene na pakovanju. Odaberite režim "Kasha" i podesite vreme 20 minuta. Možete poslužiti kašu sa suvim plodovima ili posuti cimetom.
Recept muesli iz ovsene kaše za mršavljenje
Sastojci:
- Kefir sa niskim sadržajem masti - 0,5 predmeta;
- suvo voće i orasi - 1 tbsp. žlica;
- muesli - 0,5 predmeta;
- voće - 1 kom.
Priprema
U dubokoj posudi je staviti komad muesli, a zatim, na vrhu politi kefir. Ponovo stavite ljuspice i ostatak kefira u jelo. Sjećite fino iseckano voće i postavite ga na vrh. Držite malo u frižideru i tek tada služite.
Smoothie sa ovsenim mesom i bananom
Sastojci:
- ljuspice - 4 žlice. kašike;
- voda - 8 kašike. kašike;
- tangerine - 4 komada;
- banana - 2 komada;
- prirodni jogurt - 800 ml.
Priprema
Kosmiči sipaju vodu sa ključanjem i napuste nekoliko minuta za hranjenje. Banana isecite na rezance i pošaljite u blender, dodajte ovsenu kantu, rezine mandarina, uklonite pre-membrane i jogurt . Sve mržite do homogenosti.