Počnite da se znojite dlanove, palpitacije srca, oseća suvost u ustima, glava počinje da boli - poznate li sve te simptome? Većina njih svaka osoba je iskusila bar jednom u svom životu. Ovi simptomi se javljaju kada smo suočeni sa sopstvenim strahom.
Svi pokušavamo da shvatimo kako da prestanemo da se plašimo, kako da se rešite svoje fobije, što donosi neprijatne prilagođavanja u naše živote. Ali pre svega, morate naučiti da savladate svoje emocije u trenucima straha, da se trudite da se sekundarni trenutak smiri. Bićemo u uobičajenoj situaciji za nas, razumemo to, shvatamo da se bojimo nečeg je neumno, ali kada je jedan na jedan uz uzrok našeg straha, logika pomera put emocijama. U takvim trenucima obećavate sebi da ćete naučiti kako naučiti da se ne plašite.
Kako prestati biti uplašen?
"Uradite ono što radite kada vas ubiju strah - time ćete ubiti sam strah" (Raol'd Waldo Emerson). Ovim rečima poznatog filozofa, odgovor na pitanje kako se ne bojiti ništa je delimično.
Ono što plaši neke do smrti, za druge može biti nešto beznačajno. Kada nas strah obuhvata, to znači da smo van naše zone udobnosti. Počinjemo da postanemo nervozni. Postavljamo puno pitanja. Neophodno je odrediti šta tačno vas izvlači iz vaše zone udobnosti, kakav strah vas sprečava da postignete cilj ili nešto novo. Budite iskreni sa sobom.
Što su napadi straha jači, to više panika. Dakle, kako bi neutralisali strah, potrebno je:
- Diši ispravno. Da se smiriš, da normalizuješ unutrašnje osećanja, koncentriš se na disanje. Produžite udisanje, skratite izdah.
- Počni pamtiti sve svoje uspjehe. Dakle, počnite da se uverite da ste uspešna osoba i da ćete se nositi sa onim što se plašite.
- Pripremite se za ono što vas čini nervoznim. Predvidite tok događaja, moralno podešavanje, da ćete se suočiti sa onim što se plašite, pripremite se, smirite unaprijed.
Mnogi ljudi se plaše onoga što ste. Psiholozi kažu da je jedan od najčešćih strah od govora drugim ljudima. Ljudi se jednostavno bojaju da razgovaraju i komuniciraju sa drugima.
Kako se ne bojte komunicirati?
U početku, interno, počnete da se oduprete ovome, ali počnite da se oslobodite ovog straha, na primjer, nakon što pitate dirigentu ime sledećeg zaustavljanja. Razvijte svoje veštine komunikacije. Razgovarajte sa konsultantima u prodavnicama. Sve ove male vježbe će vam pomoći da postepeno iskorijenite strah. Prijavite se za pozorišnu grupu. Složite se da razgovarate na konferencijama. Što se češće suočava sa svojim strahom, veća je vjerovatnoća da ćete ga prevazići.
Takođe se dešava da ljudi izbegavaju druge, zatvaraju sebe, izgube ogromnu priliku da nauče svet putem komunikacije s drugim ljudima. U takvim situacijama, neophodno je naterati sebe da nađete načine da vam pomognete da nađete odgovor kako da prestanete da se plašite ljudi.
Jedan od glavnih razloga socijalne fobije je samopouzdanje ili povećana samokritičnost. Pokušajte da objektivno procenite šta radite češće, nemojte se baviti sitnicama. Gledajte sebe sa druge strane, kao osoba koja ima puno
Kako se ne bojte živeti?
Život je samo ovde i sada. Glupo je zapaliti riječima "Ja ću sutra". Obećavajući se takvim frazama, izgubićemo samo trenutak koji se nikada neće ponoviti. Pogledajte svoj život iz perspektive budućnosti. Šta hoćeš, da je danas bilo sjećanja? Da li želite da vaša buduća generacija bude ponosna i da se divi vašem načinu života, svojim akcijama? Obavezno odgovorite na ova pitanja. Tvoj život je u tvojim rukama. Prestani da se plašiš. Počnite da živite sada.