Mnoge žene u periodu gubitka težine same ne vole da jedu svoje omiljene proizvode, jer su, po njihovom mišljenju, visoke kalorije i promovišu povećanje telesne težine. Oni uključuju voće , iako su njihove koristi za telo neprocenjive. Oni uključuju veliki broj supstanci koje imaju pozitivan efekat na zdravlje i doprinose gubitku težine.
Prednosti i povreda voća
Da bi se koristili samo takvi proizvodi, potrebno je pratiti određena pravila:
- Slatko voće sa puno ugljenih hidrata je bolje ujutru. Nakon večere, dajte prednost jabukama, kruškama, citrusima i drugim kislim varijantama.
- Na plod ne izaziva apetit, kombinuje ih hlebom. Najbolje je napraviti salate od njih i jesti za desert.
- Banane, grožđe i drugo slatko voće treba konzumirati u ograničenim količinama, na primjer, kao snack.
- Da se pridržava isključivo ishrani voća, preporučuje se ne više od 2 sedmice. Nutricionisti uglavnom ne savetuju da se uključe u ovu vrstu gubitka težine i organizuju samo istovar dana.
- Prednosti voća i bobica za gubitak težine mogu se dobiti i jedući sveže stisnute sokove. Takođe je važno da ga ne preterujete, 1 tbsp. dnevno će biti dovoljno.
- Za ljubitelje slatke preporučuje se zamena slatkiša sa suvim plodovima, a glavna stvar nije da ih zloupotrebljavaju, dovoljno 5 komada.
- Korišćenje voća za telo je očuvano nakon zamrzavanja, samo je potrebno pravilno uraditi. Ako u njima ima puno leda i snijega, neće biti koristi od takvih proizvoda.
- Diverzificirajte ishranu različitih voća, zaustavite se na bilo kojoj opciji, ne preporučujemo.
- Da biste dobili potrebnu količinu vitamina i minerala, morate jesti ne više od 0,5 kg voca dnevno, ali imajte na umu da ova količina uključuje voće i povrće .