Postoji puno ljubitelja suvog doručka ili muesla. To se objašnjava činjenicom da su ukusne i prilično lako pripremiti. U ovom slučaju, vredi uzeti u obzir da nisu svi korisnici korisni, a šteta gubi težinu od njih je prilično visoka, naročito kada proizvod nije pravilno izabran.
Prednosti Muesli
Muesli je zrnat i obrađen žitarica žitarica. Njihova upotreba za telo je ogromna. Daju energiju, što je veoma važno na početku radnog dana. U ovom slučaju, muesli ima nizak sadržaj kalorija. U proseku, sto grama proizvoda sadrži do 300 kcal. Iz tog razloga mnoge žene koje prate svoju osobu preferiraju da jedu doručak za žitarice. Pored toga, muesli sadrži sledeće korisne supstance:
- celuloza;
- vitamini B, A, E, K;
- kalijum;
- magnezijum;
- jod;
- hrom;
- mangan;
- fosfor;
- gvožđe;
- fluor;
- cink;
- kobalt;
- prehrambena vlakna;
- složeni ugljeni hidrati.
Ako redovno jedete muesli za doručak, nakon nekih vremena problemi sa digestivnim sistemom će nestati, a proces gubitka težine će biti mnogo lakši i brži. U ovom slučaju, tijelo će postati zdravije, poboljšaće se stanje kose i noktiju.
Muesli za doručak - dobar i loš za struk
Da bi mule bile korisne, a ne štetno za gubitak težine, trebalo bi da znate kako da ih pravilno izaberete i pripremite. Suhi doručak dva tipa: prženi u ulje i sirovi. Pržena verzija je mnogo bogatija i ukusnija, ali ima mnogo nepotrebnih kalorija. Stoga, oni koji planiraju izgubiti više kilograma, morate odabrati drugu opciju. Treba izbaciti razne aditive u vidu glazura, čokolade, kakao ili drugih sastojaka koji utiču na povećanje telesne težine.
Što se tiče posebnih karakteristika muesli, mleka, vode, sokova, jogurta koriste se za ovo. Upotreba muesla s mlekom je prilično visoka. U ovom slučaju, treba imati u vidu da cijelo mleko uz hranljive sastojke dodaje još nekoliko neželjenih kalorija. Ni manje korisni su mule sa jogurtom. Istovremeno, najbolje je isciti mešavinu od večeri, a ujutro će biti moguće uživati u ukusnom desertu. U smeši možete dodati malo voća, oraha i meda. Treba napomenuti da upotreba pražnanih oraha doprinosi prikupljanju viška težine. Prema tome, njihov broj bi trebao biti minimalan. Štetno za strukove muesli, koji uključuju kokosovo ulje, biljne i životinjske masti, glazuru i zaslađivače. Prednosti i štetne muesli mogu stajati jedan pored drugog ako ih pojedete i ne koristite žitarice za doručak sa običnim, na primer, omleti, kašice.
Ljudi sa bolesnom jetrom bi trebali odustati od suhog doručka i oraha. A dijabetičari trebaju kupiti smešu bez dodavanja suvog ploda, što može povećati glikemijski indeks .
Spremni doručak
Ako želite brzo izgubiti nekoliko kilograma, onda je žitarica za doručak najbolje pripremiti na vodi, bez oraščića i voća. Mala količina meda ili polena može se koristiti kao zaslađivač.
Da bi se osušio doručak zob, heljda, žitarica pšenice koristilo je telo i doprinelo gubitku težine, potrebno ih je pravilno pripremiti. Optimalna opcija će biti nezavisna proizvodnja mešavine. Za to možete kupiti najjednostavnije sokove i heljde, dodajte malu količinu tople vode. Nakon mešanja blago, možete sipati malo mleka, kefira ili jogurta, meda, bobica i voća. Zdrav doručak će vam pomoći da smanjite struk i napunite telo energijom do sledećeg obroka.