Svetlana Fus je poznata nutricionista koja je striktno protiv bilo koje dijete za gubitak težine. Ona veruje da gubitak težine (jednom za svagda) može samo pomoći uravnoteženi ishrani, što neće biti nešto što bi se isključilo i zasnovalo na nečemu. Pravilna ishrana Svetlana Fus znači prisustvo pet osnovnih grupa hrane u ljudskoj ishrani - proteinska hrana, povrće, voće, žitarice i žitarice. O tome ćemo detaljno govoriti.
Nutritional Diary
Da biste obnovili svoju ishranu i istovremeno, i metabolizam, morate razumjeti šta jedete u obilju i kada. Pomoću ovog zadatka može se pomoći samo dnevnik hrane, u kojem svako ko želi izgubiti težinu ili poboljšati svoje zdravlje, mora evidentirati svako pojedeno zrno. Vrlo često ljudi kažu da se "debele iz vazduha", te izjave nestaju nakon jednonedeljnog dnevnika.
Power Mode
Prvi korak ka zdravoj ishrani Svetlane Fus leži kroz normalizaciju režima tog dana. Sam dijetetičar veoma nerado gleda kako jede svakih 3-4 sata - samo tako da se možete osloboditi gadova gladi. Na primer, Svetlana Fus i ona sama i njena porodica kuvaju sa njima obrok s obrokom čitav dan da se drže do večere.
Neprijateljske dijete
Prema samom dijetetičaru, čak i trodnevna mono ishrana od heljde može dovesti do povećanja telesne težine. Čisto psihološki, bez svesnosti toga, posle tri "gladne" dane ćete se hvaliti, razgledati, gurati. Kao rezultat toga, skačite se na svoju omiljenu hranu, koja se ispostavlja da je štetna.
Kalorijska vrijednost
U međuvremenu, zdrava ishrana Svetlana Fus i kreće se od 1500 do 2000 kalorija dnevno. Na primjer:
- Doručak:
- kaša sa sirom.
- čaj s sirom;
- jogurt sa voćem.
- Pileće meso ili riba sa salatom parenog povrća.
- jogurt sa orasima.
- kašastu kašu sa salatom od povrća;
- povrće, kuvan u rerni.
Tako jede dijetetičar, što preporučuje drugima.
Odnos do gubitka težine
Ljudi se prekidaju tokom gubitka težine, jer ga neodgovorno tretiraju. Kao, ako jedemo sada, neću umreti. Međutim, Svetlana Fus preporučuje da se propisani meni tretira kao medicinski recept. Kad vam kardiolog proglasi, shvatite da će vam biti loše ako ga ne uzmete. Kada vam nutricionista napravi meni, trebali biste biti svjesni da je ovaj sistem ishrane vaš lek.