Ako osoba odluči da pređe na pravilnu ishranu , onda treba dodati dve grickalice u osnovne obroke. Ne bi trebali biti mali, ali u isto vrijeme dobro je zadovoljiti glad. Postoje različite opcije za snackanje PP, i to može biti jednostavno jelo ili odvojeni proizvod.
PP - ukusne i jednostavne grickalice
Za početak, uzmite u obzir neku hranu koju nutricionisti preporučuju da koristite kao užinu:
- Dobra opcija za zadovoljavanje gladi su suvi plodovi, izuzev slanine. Jedite ne više od pet komada.
- Da biste brzo zadovoljili svoju glad u bilo kom mestu, preporučujemo vam da nosite nekoliko matica sa sobom: bademi, lešnici ili orasi.
- Savršene grickalice popodne u popodnevnim satima - povrće i voće, osim banana i grožđa. Najbolje je izabrati par identičnih plodova, na primer, jabuke ili krastavci.
- Između osnovnih obroka da bi zadovoljili glad, pomaže se proizvodima kiselog mleka, ali oni bi trebali biti niski u kalorijama.
Sada razmotrite jednostavna jela koja se pripremaju za kratko vreme i iz raspoloživih sastojaka:
- Smoothies . Piće se može pripremiti od povrća, jagodičastog voća, voća i biljaka. Postoji veliki broj recepata za svaki ukus. Kao zaslađivač, možete koristiti malo meda.
- Sendviči . Ovo je odlična opcija za organizovanje grickalice na poslu. Mnogi ljudi misle da su sendviči štetni za brojke, ali se mogu napraviti od korisnih proizvoda. Na osnovama, koristite hlebove ili hleb celog zrna . Uzmite komade kuhane piletine, sitnog sira, povrća i listova salata.
- Roll od lavaša . Sjajna opcija za snack, koju možete uzeti s vama. Lavash se može podmazati s kremom od sitanog mazuta ili pavlaku. Za punjenje koristite meso bez mesa, povrće, salatu i sl.