Najkvalitetnija hrana za bolji život

Postoji posebna kategorija ljudi kojima je teško dobiti težinu od prirode. Njihov metabolizam je suviše brz i mogu da jedu bilo šta i ne postanu debeli. Međutim, često sanjaju da dodaju bar nekoliko kilograma. Kao pravila, ljudi traže najkvalitetniju hranu da postanu bolji - ali ovaj pristup dovodi do prekomerne akumulacije masnih naslaga u problematičnim oblastima i boli zdravlje. Postoje dva zdrava načina da se postigne bolje - pogledaćemo ih.

Koji se proizvodi mogu oporaviti?

Dijetetičari i treneri fitnesa često moraju čuti pitanja, na primjer, od kojih proizvoda noge postaju debele. Odgovor na ovo pitanje jednostavno ne postoji, jer je nemoguće oporaviti ili izgubiti težinu lokalno, u jednoj specifičnoj oblasti. Distribucija mase zasniva se na genetskoj predispoziciji i tipu cifre, i ona ne može uticati na ovu osobu.

Prema tome, uopšte je vredno razmisliti o tome koja hrana će jesti kako bi postala bolja. Uobičajena greška - početnici počinju da jedu puno slatkog, brašna, masnog i brzog hrasta , nego pokvariti svoje zdravlje, a nemaju vremena za postizanje rezultata.

Da bi napravili visoko kaloričnu ishranu neophodno je na osnovu korisnih proizvoda:

• masne ribe;
• meso, živina i morski plodovi;
• mlečni proizvodi sa visokim sadržajem masti;
• biljna ulja;
• žitarica i testenine od trske pšenice;
• butter;
• orasi;
• kompoti i voćna pića;
• voće i suvo voće;
• soje, grah, grašak i druge mahune.

Razmotrite primjer ishrane za skup težina:

1. Doručak: dio ovsene kašice sa medom, orasi i plodovima, parče kruha i putera, čaj sa medom.
2. Drugi doručak: 2/3 šoljice oraha i jabuka ili drugo voće, sok.
3. Ručak: deo srdačne salate sa maslacem, čorbu supe, komad žitarica, kompote.
4. Popodnevna užina: lepinja sa mravima sa maslacem i čajem sa medom.
5. Večera: dio mesa pečenog sa povrćem ispod sira sa ukrasom od heljde, graška ili testenina i kompote.
6. Sat pre spavanja: čaša kefira.

Takva dijeta dovoljno skladan, bogat proteinima, a istovremeno ima i visok sadržaj kalorija, što mu omogućava da utiče na težinu.

Koja hrana od sportske ishrane pomaže u oporavku?

Najlakši način za ravnomerno i lijepo oporavak je upisati se u teretanu , napraviti program sa trenerom i početi uzimati gejnera. Ovo je vrsta sportske ishrane bez hemijskih aditiva, sastoji se od mešavine proteina i ugljenih hidrata. I ovo je čist, bezopasan proizvod, a u jednom delu kalorija može biti toliko koliko teško može dobiti sveobuhvatnu večeru. Ovo je način dodavanja težine koju stručnjaci preporučuju.