Šta jesti na večeri kako bi izgubili težinu?

Da bi se zauvek dijelio sa dodatnim kilogramima, morate shvatiti da možete da jedete na večeri kako biste izgubili težinu, jer večernji obrok može dovesti do naglog povećanja težine, osim ako, naravno, nećete poštovati nekoliko jednostavnih pravila o kojima ćemo sada razgovarati .

Šta jesti za večeru uz gubitak težine?

Prvo zapamtite jednostavne preporuke, prvo, večera s pravilnom ishranom za gubitak težine treba da se sastoji od proteinskih hrana, a drugo, treba da bude minimalna količina masti i ugljenih hidrata . Vođeni ovim dva principa, lako možete napraviti listu jela koja će vam pomoći da izgubite mržnje.

Na primer, odlična i, što je najvažnija, zdrava večera za mršavljenje biće bela kuvana riba sa ukrasom svežeg krastavca ili salatom belog kupusa. U ovom posudu ima mnogo vitamina, mikroelemenata i vlakana, dok sadrži minimalno masnoće, samo ne dodajte majonezu ili pavlaku u salatu, zamijenite ih prirodnim joguratom bez aditiva ili 1 tsp. maslinovog ulja.

Još jedna dobra opcija je priprema za večeru povrća bez krompira. U njoj možete dodati zeleni grašak, kupus raznih vrsta, paradajz, slatke paprike, tikvice i čak šampinjone. Velika količina vlakana će vam pomoći da izgubite težinu brže, a nedostatak masti će doprineti tome. Da smanjite sadržaj kalorija u ovoj posudi, kuvajte ga u posebnom tepihu, koji je dizajniran za tzv. Suvo pečenje, odnosno bez dodavanja biljnog ulja.

Za ljubitelje supe, sjajna vest će biti da su razne biljne i niskobudžetne mesne i riblje brodice sa začinama uključene u korisne večere, uz odgovarajuću ishranu za gubitak težine. Pripremite ih možda čak i ne biste bili previše zainteresovani za kuvanje ljudi, samo nemojte zaboraviti da je krompir u supu još bolje dodati.

Ako vam se sviđa slatko i ne možete živjeti dan bez njega, pripremite se za curd-banana posuđa , Za to, viteški sir treba pomešati sa pirinčanim plodovima, jednim jajima i malom količinom krupice i pecati rezultujuću masu u pećnicu. Banane će dati posudu slatkoću, a sir će vam pomoći da nasitite telo kalcijumom i belančevinama, dok će sadržaj kalorija na takvoj večeri biti veoma nizak.

Kao što vidite, ima puno opcija za korisna, nisko-kalorija i ukusna jela, tako da nećete ostati gladni i nesretni, što je najvažnije, ne jedete prevelike porcije i odustajte od dodatka, onda možete brzo i lako izgubiti težinu.