Pitanje koliko piti vodu dnevno je sada kontroverzno. Postoje dve popularne tačke gledišta: jedan od njih kaže da koliko vode dnevno želite, morate puno piti; druga kaže da samo na težini zavisi koliko treba da pijete vodu. Ipak, najaktivnija je druga tačka gledišta, mi ćemo to razmotriti detaljnije.
Koliko kalorija je u vodi?
Voda je jedinstveni proizvod - ima 0 kalorija, tj. oni uopće nisu. I ovo uprkos činjenici da ima mnogo minerala i elemenata u tragovima, koji su važni za zdravlje (u ovom slučaju znači vodu regrutovana iz prirodnih izvora ili nabavljena, mineralna). Zato pitanje količine vode za piće dnevno ne zavisi od kaloričnog sadržaja vaše dijete.
Koliko vode treba da pije osoba?
Na pitanje koliko vode ljudi treba, postoji univerzalni odgovor - od 1,5 do 2,5 litara vode dnevno. Međutim, imajući u vidu da se ljudi mogu značajno razlikovati u telesnoj težini, ovaj odgovor je teško optimalan za sve težinske kategorije.
Izračunajte koliko vode pijete dnevno, možete jednostavnim formula: vaša težina u kg / 450x14. Ova formula je zasnovana na mišljenju nutricionista da na svakih 450 grama telesne težine dnevno treba 14 grama vode.
Izračunajte koliko treba da pijete vodu devojčici težine 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Dakle, 1,5 litara je norma za ljude sa vrlo malo težine.
Koliko pijete vodu da smršate?
Koliko vode može i treba da se pije, već smo naučili. Da bi se efikasno izgubila težina upotrebom vode, dovoljno je povećati brzinu koja je izračunata pomoću formule samo 500 ml. Dakle, devojčica mlađe od 50 kg treba piti ne 1,5, nego 2 litra vode dnevno.
Kako piti vodu?
Kako piti vodu takođe ima svoja pravila. Na primer, preporučuje se da pijete vodu za 15-30
Osim toga, telo neće imati koristi ako istovremeno pijete 3 čaše istovremeno. Najbolje je piti 0,5-1 šoljice dnevno u različitim intervalima, ne zaboraviti na to koliko vam je potrebno čekati nakon jedenja.
Znaš osećaj kada želiš da piješ posle slane, ali ne možeš? Da biste to izbegli, pijte dosta vode prije jela. Bićeš iznenađena, ali žeđ nakon masne ili slane hrane od ovoga će biti manje nego obično.