Kašica od kaše je jedinstveno jelo, jer kombinuje dva važna kvaliteta: niski kalorični sadržaj i nutritivna vrednost. U svojoj ishrani uključuje ljude koji se bave sportom ili prate svoju telesnu težinu. Sada ćemo pokušati da shvatimo jedinstvena svojstva ove ukusne i ljubazne od mnogih jela.
Sadržaj kalorija u heljdi i njegovim korisnim svojstvima
Ko nije jedo heljde mlijekom? Skoro je nemoguće naći takvu osobu. Ali mnogi ljudi sa godinama počinju da zaborave na ovo jelo, iako je to nezasluženo. Ukusna žitarica mogu zadovoljiti gastronomske potrebe mnogih. Može djelovati kao nezavisno jelo, a takođe i biti osnova za druge.
Ishrana mnogih proizvoda leži u njihovoj kaloričnoj vrijednosti, ali ovo se ne odnosi na heljde, jer sadrži "prave" ugljene hidrate i visokokvalitetne proteine. Ovaj garnish može se sigurno jesti tokom gubitka težine, kao i ljudi koji kontrolišu njihovu težinu.
Heljda sadrži vitamine grupe B, koje su rastvorljive u vodi. Oni normalizuju metabolizam i aktivnost nervnog sistema. U velikoj količini u heljci sadrži gvožđe, što poboljšava sastav krvi. Uprkos njegovim prednostima gubitka težine, kaša se ne može pohvaliti prisustvom brojnih vitamina i minerala, tako da ne jedite jednu heljdu dugo vremena.
Koristi heljde kašice za gubitak težine
Već smo pomenuli da ovo jelo sadrži samo "spore" ugljene hidrate, koji vam omogućavaju da brzo zasijate telo i zadržite ovaj osećaj dugo vremena. Zbog toga, ako izaberete kašičku kašu za doručak, ubićete dve ptice jednim kamenom. Sastav ovog jela uključuje proteine, koji su posebno važni za ljude koji se aktivno bave sportom. Oni su u lako svarljivoj formi i punopravni. Sadrži esencijalne kiseline proteinskih heljde, tako da u nekim slučajevima može zamijeniti životinjske proteine. Zbog toga heljda kaša kao vegetarijanci. Sastav žitarica uključuje veliku količinu vlakana, čime se čisti creva i poboljšava digestivni sistem u celini. Pored toga, heljde kaša normalizuje nivo holesterola u krvi, što je takođe važno u procesu gubitka težine.
Energetska vrijednost kaše od heljde direktno zavisi od upotrebljenih sastojaka, to jest, pripremili ste je na vodu ili mlijeku, bilo ulje, šećer itd. Ako je Krup kuvan bez dodavanja, onda će 100 g iznositi oko 110 kcal. Kašičasto heljda, skuvan u mleku, ima veću kaloričnu vrednost i, u zavisnosti od sadržaja masti, varira od 140 do 160 kcal na 100 g. Treba imati u vidu da energetska vrijednost zavisi od upotrebljenih dodatnih sastojaka. Na primjer, krut kuvan na vodi, sa cimetom i grožđem, sadržaće 138 kcal po 100 grama. Takođe je potrebno reći da je kašica sa butterom, koju vole mnogi, imati najveći sadržaj kalorija, tako da je 208 grama na 100 grama.
Do danas postoji veliki broj dijeta, koji se zasnivaju na korištenju kašice od heljde. Mogu trajati od 7 do 14 dana, za to vreme, u zavisnosti od viška težine i stepena otoka, možete se osloboditi do dodatnih 10 kilograma. Osnovna pravila ishrane kod heljde:
- Mleko treba pripremiti na vodi bez upotrebe ulja, soli, mleka i drugih sastojaka.
- Svakog dana možete piti do 1 litra kefira sa niskim sadržajem masti.
- Uvek je potrebno održavati ravnotežu vode u telu, dnevnu dozu od oko 1,5 litra.
- Ako osjećate snažan glad, možete jediti jabuku ili malu količinu bezalkoholnog sira.