Joga je popularan pravac, omogućavajući ne samo razvijanje svog tela, već i očistiti um. Učesnici ovog trenda tvrde da je važno potpuno preispitati svoje životne principe postizanjem prosvetljenja. Uradite jog od nule doma, ali za ovo je važno pratiti osnovne principe koji su dobro poznati.
Za početak, nekoliko riječi o prednostima obuke na kući. Prvo, možete samostalno kreirati raspored časova. Drugo, ne morate plaćati instruktoru, već će jednom biti dovoljno da uložite novac u kupovinu potrebnog inventara.
Kako započeti jog kod kuće od ogrebotina?
Uvek je teško započeti nešto, ali zahvaljujući naporima, uskoro će biti moguće postići određene visine i početi da uživaju u obuci. Prvo, kupite poseban tepih u prodavnici sportske robe, koja mora biti mekana i elastična. Jednako važno je i pravilno izabrana odeća, ne bi trebalo da ometa trening i dobro absorbuje vlagu.
Za pokretanje joge iz nule, važno je da žene razmotre postojeća pravila:
- Najbolje je praktikovati jogu ujutro, jer će vam to omogućiti da planiraju i organizuju svoje vežbe. Pored toga, lekcija će dati snagu i energiju tokom celog dana.
- Učiniti jogu od ogrebotine, morate pravilno odrediti vrijeme za trening. Možete početi od 15 minuta, postepeno povećavajući vrijeme. Najvažnije je obaviti vežbe visokog kvaliteta i maksimalne efikasnosti.
- Imajte na umu da morate trenirati na prazan stomak ili tri sata nakon jedenja. Ako glad pati, onda je dozvoljeno da jede nešto svetlo.
- Važno je prethodno pažljivo provetriti prostor, tako da ništa neće ometati duboko disanje. Važno je da soba nije hladna.
- Ništa ne bi trebalo odvraćati od treninga, to se odnosi na suvišne zvuke, svjetlo, itd. Zadatak je da se opusti koliko god je to moguće. Mnogim ljudima pomažu tiha muzika.
- Da biste savladali tehniku izvođenja asana, možete koristiti video lekcije ili kupiti posebne knjige.
- Počnite sa najjednostavljivijim asanama i tek onda kada dobro rade, možete nastaviti da savladate komplikovanije pozove. Ne radite asane na granici snage, jer je to najčešća greška.
- Mnogi početnici tokom izvođenja asana održavaju svoj dah, koji samo šteti organizmu. Važno je da dišete bez odlaganja.