Kako ne bi postali bolji ljubitelji slatkiša?

Veoma je teško odustati od slatke tokom gubitka težine. Posebno kada ima toliko iskušenja oko: čokolade, sladoleda, kolača i drugih deserta. Ali ima nekoliko pravila, nakon čega ljubitelji slatkiša ne mogu brinuti o višku težine.

Istina o slatkišima

Posle nekih eksperimenata dokazano je da ljudi koji vole slatkiše dobijaju suvišne kilograme mnogo sporije nego ljubitelji hranljive, ukusne hrane. Slatki ljubitelji imaju normalni indeks telesne mase i manje su skloni hipertenziji. Da ne dobijete više kilograma, ugljeni hidrati bi trebalo da predstavljaju 15% od ukupnog broja potrošenih kalorija, ali morate jesti zdravo hranu sa sporim ugljenim hidratima.

Glavni razlog za pojavu dodatnih kilograma jeste da slatkiši sadrže dosta brzih ugljenih hidrata, koji se posle cepanja pretvaraju u glukozu. Kada previše tela nema vremena da ga probije, pretvara se u mast.

Kako jesti slatkiše da ne postanu bolje?

  1. Najbolje je jesti slatko do 12.00 i od 16:00 do 18:00. Tokom ovog perioda telo treba šećer, jer se njegova količina u krvi naglo smanjuje.
  2. Ako su noćni sokovi, nećete dobiti više kilograma, već ćete prekinuti spavanje.
  3. Najbolje je pojesti slatko u radnim danima, jer se kalorije u današnje vrijeme troše mnogo brže i smanjuje se šansa da ne dobijete više kilograma.
  4. Pokušajte da jedete deserte koji ne sadrže mnogo kalorija i koji imaju nizak glikemijski indeks.
  5. Nemojte piti gazirana pića.
  6. Kontrolišite količinu konzumiranih slatkiša, bolje je jesti manje nego prejedati.
  7. Jedi slatko, kad telo stvarno treba, a ne svakodnevno.

Koristi od slatkiša

Slatko neće vas povrijediti ako redovno vežbate, a zatim pola sata nakon treninga u telu, postoji "ugao ugljenih hidrata". Zahvaljujući tome, ne samo da nećete dobiti dodatne kilograme, već ćete sačuvati i reljefe vaše figure. Pravi ugljikohidrati će pomoći u obnavljanju nivoa glukoze u krvi, koji pada nakon obuke.

Primer slatkiša koji neće pokvariti vašu figuru

Dušo

To je divan proizvod koji zamenjuje šećer. Med se može dodati žitaricama, muesli , čaju, itd. To ne utiče na pojavu celulita i viška masti. Ako želite sladak, jedna kašika meda će vam pomoći da se riješite ove želje. Ali to ne znači da možete konzumirati med u neograničenim količinama, jer umjesto dobrog ćete dobiti samo štetu.

Crna čokolada

Samo gorkoj čokoladi je dozvoljeno da jede bez oštećenja. Prilikom kupovine proverite količinu kakaoa, treba da bude najmanje 70%. Crna čokolada je odlična prevencija nastanka raka i srčanih i vaskularnih problema.

Marmelada

U marmeladi ima puno kalorija, ali se i dalje može konzumirati bez štete po telo. I sve to zahvaljujući činjenici da uklanja toksine i toksine iz tela, a takođe smanjuje nivo holesterola u krvi. Sastav ove slatke ne uključuje štetne masti.

Zephyr

Ovaj proizvod se sastoji uglavnom od proteina, koji su neophodni za telo. Ako kupite jednostavni marshmallow bez dodataka, na primer, bez čokolade, onda sadrži vrlo malo kalorija.

Istocni slatkiši

Ovakve slatke sastoje se uglavnom od oraha, meda i suvog voća, koji brzo zadovoljavaju glad i održavaju osećaj sitosti.

Sladoled

Najbolje je dati prednost vašoj opciji koja sadrži obrano mleko. Ne kupujte sladoled sa različitim dodacima, na primer, sa čokoladom ili džemom. Najneophodniji za ovaj broj je sladoled - voćni led i takav desert je koristan pod uslovom da je napravljen od prirodnih sveže stiskanih sokova.

Jelly i puding

Sastav ovih deserta uključuje supstance koje pozitivno utiču na rad želuca i creva, kao i na metabolizam i holesterol. Pored toga, oni sadrže vrlo malo kalorija. I ponovo, napravimo rezervaciju, što je prirodnije sastojke, manje oštećenja organizma.