Naravno, već dugo vremena planirate putovanje u teretanu, kupili ste najomodnije sportsko odelo i čak skupu pretplatu (kako ne bi se vređali), ali nedostatak vremena i energije ne ostavlja vam šansu da izađete iz kuće nakon kraja dana.
Japanska gimnastika duvana je sistem gubitka težine, posebno izmišljen za one koji žele izgubiti težinu, ali neguje lično vrijeme.
Za gimnastiku duvana, trebaće vam tepih, list sa ručkom i tajmerom. Nakon svake vežbe gimnastike duvana zabeležićete svoj rezultat - ovo je jedan od načina motivacije, buđenja duha kockanja. Trajanje svake vježbe je 20 sekundi - to zahtijeva tajmer, odmor između vežbi - 10 sekundi. Posle svake vežbe, zabeležite broj aspeniranih ponavljanja za sopstvenu statistiku.
Cijeli kompleks gimnastičkog protokola duvana traje samo 4 minuta - što može biti idealno za večno zauzet ljudi iz XXI veka. Ali osjećaj nakon ovih četiri minuta doživljavate ozbiljno - kao da su sat vremena u ormanu.
Kompleksne vežbe gimnastike duvana
- Trčimo na licu mesta - mi bacimo koljena što je više moguće i pokušamo da im donesemo dlanove ispred njih.
- Börpy - skočite na tačku ležanja, iscedite, skočite nogama u svoje ruke, skočite sa celim tijelom gore i nastavite vežbanje iz koraka u tački ležanja, neprekidno kretanje iz jedne faze u drugu.
- Lezimo na podu, desna noga je istegnuta, leva noga se savija na kolenu. Prilikom izdisavanja podižemo desnu nogu i istegnemo ga telom i rukama.
- Börpy - ponoviti vežbanje 2.
- Ponovite vežbu 3 na levoj stopalici.
- Börpy - ponoviti vežbanje 2.
- Mi zamahnemo leđima - lezimo na stomak, pritisnemo noge pod neku vrstu podrške (na primer, sofu), stavljamo ruke iza glave, prekidamo sa poda sa tijelom na izdisanju.
- Börpy - ponovite vežbu 2 po maksimalnoj stopi.