U japanskoj ishrani, odnosno rečima onih koji ga propagiraju, ima mnogo protivrečnosti. Prvo, često suprotni meni se nudi u dva različita izvora, a drugo, rezultati gubitka težine mogu se diviti ako nisu tako nerealno visoki, pa, treće, japanska ishrana uopšte nije lakša (kao što većina ljudi kaže ) način gubitka težine.
Najčešća japanska ishrana za 14 dana - i ovo, dve nedelje u fiziološkom minimumu kalorija.
Pravila
Sadržaj kalorija u meniju japanske ishrane za 14 dana je 1200 kcal / dan. Ove kalorije regrutujemo, uglavnom zbog ribe i mesa (verovatno ovo je savremena japanska ishrana, jer tradicionalno u Japanu praktično nije bilo mesa). Ovo je zaista veoma proteinska dijeta.
Sol i šećer su zabranjeni, kao i sva brašna. Za doručak moraćete da radite bez sendviča, zasićete kafu - svaki dan dve nedelje pijete kafu.
Začini su također isključeni, umjesto njih za vašu japansku ishranu 2 nedelje kao ukus, limunov sok i sveže bilje.
Ova dijeta je, naravno, bezalkoholna. Alkohol je isti šećer, izvor praznih kalorija.
Za jedan dan imate samo tri obroka - doručak, ručak i večeru, bez grickalica. Za dve nedelje ovakvih lutanja sa polubradicima, kažu, oni gube oko 10 kg. Reći ćemo odmah, veoma je verovatno, ali pod uslovom da ste ranije imali puno veće težine i aktivno konzumirali so.
U početku, japanska droga bez soli 14 dana je izgubljena samo vodom. A ako ste ga imali višak (u obliku edema), lako možete izgubiti više od 10kg.
Meni
Nudimo vam recept za japansku ishranu 14 dana. Ispod možete izabrati ručkove i večere za svako 14 dana:
1. Doručak - uvek čaša prirodne kafe bez šećera. Dozvole su dopuštene (ne više od jednom u tri dana):
- 1 kreker;
- 1 jaja, 3 korenja s maslinovim uljem, malo parmezan.
2. Lunch:
- 2 tvrde kuvana jaja, salata od kupusa sa maslinovim uljem, paradajz sok;
- kuvana riba, salata od svježeg povrća sa maslinovim uljem;
- 1 tikvica, pržena u biljnom ulju;
- pržena riba i 1 čaša paradajz sokova;
- kuvana piletina (400g, bez kože), salata od kupusa sa šargarepom i maslinovim uljem;
- kuvana govedina, voće .
3. Večere:
- kuvana riba, salata od kupusa sa maslinovim uljem;
- kuvana teletina, čaša kefira sa malim sadržajem masti;
- kuvana govedina, 2 tvrde kuvana jaja, kupusova salata;
- voće (sortirano);
- 2 tvrde kuvana jaja i salata od šargarepe sa lanenim uljima.
Cons
Ova dijeta je kontraindikovana za ljude sa obolelim bubrezima. Obilje proteina može zadovoljiti bodibildere, ali ne i bubrege, koji moraju sve ovo da zaključe.
Na japanskoj ishrani ne možete da sedite duže od dve nedelje i izađite (lagano dodajte soli u ishranu, ugljikohidratna hrana) koliko i sedenje - 14 dana.
Mora se voditi računa o takvim jezgri za mršavljenje - kafa nije najbolji proizvod za srce, pogotovo ako ga toliko često pijete.
Uzdržavajući se od ovog načina gubitka telesne mase trebaju trudnice i dojilje.
Naravno, zadovoljstvo je gubitak vode uskladištene u podvodnom edemu. Ali sva voda se lako sakuplja, ako završiš ishranu, biće vam lakše leteti na soli, a da ne pominjemo masti i slatke.
Japanska ishrana nije uravnotežena. Brzo gubite težinu, ali ne gubite težinu u zdravom, odnosno izgubite kilogram. A to znači da čim prestaneš da se držiš ovog tvrdog menija, vreme je da razmisliš o novom ciklusu gubitka težine.
Ova dijeta je vrlo stroga. Nemoguće je uključiti se u njega i ponoviti ciklus "japanske žene" samo dvije godine kasnije.
Ishrana može dovesti do usporavanja metabolizma, jer dve nedelje od 1200 kcal - ovo je vrlo zapaženo za telo. Kao rezultat toga, postizanje težine nakon ishrane će biti vrlo jednostavno, a oslobađanje od njega je mnogo teže nego poslednji put.