Krastavac je 98% vode, stoga sadrži minimalnu količinu kalorija, pored toga se smatra jednim od najzdravijih povrća. Zato je krastavac odabran kao glavna komponenta ishrane, koja je prepoznata kao najproduktivniji način gubitka težine.
Postoji mnogo načina da se oslobodite viška težine na bazi ovog povrća. Na primer, mono-dijeta, koja podrazumijeva gubitak težine samo kod nekih krastavaca. Ovaj metod je vrlo štetan, jer je najteži test za celo telo i pogodan je samo za ljude koji nemaju apsolutno nikakve zdravstvene probleme. Ali druga opcija je neoštećena ishrana krastavca u trajanju od 7 dana, što će vam omogućiti da izgubite do 6 kilograma nedeljno, bez oštećenja tela. O tome ćemo razgovarati.
Produktivnost ishrane
Ishrana na krastavcima je veoma efikasna zahvaljujući korisnim osobinama koje ovo povrće poseduje:
- Poznata činjenica da su krastavci gotovo 100% vode, što smanjuje nivo štetnih supstanci u telu i doprinosi njihovoj eliminaciji.
- Folna kiselina , koja je bogata ovim zelenim povrćem, smanjuje apetit, pa je malo verovatno da će se "povući" na slatkiše i masti.
- Krastavci su izvor joda, što znači da je ova dijeta pogodna za ljude sa bolestima štitne žlijezde.
- Raznovrsni enzimi koji se nalaze u ovim povrćem, poboljšavaju proces digestiranja hrane i vraćaju metabolizam u telo. Dakle, sedamodnevna dijeta na krastavcima neće biti samo produktivna za gubitak težine, već će donijeti i značajne zdravstvene koristi.
- Vlakna, koja je glavni sastojak krastavaca, učestvuje u izlučivanju štetnog holesterola iz tela.
- Kalijum, prisutan u ovim plodovima, pomaže u borbi protiv bolesti srca i bubrega.
Suština ishrane
Osnova ove metode gubitka mase, naravno, su krastavci, ali ishrana može varirati s voćem, jajima, kuhanim mesom bez masti, pustom ribom, raznim zelenilom. Glavni uslov - odustati od soli. Takođe, morate pratiti da dnevna količina konzumiranih kalorija ne prelazi 100 kcal.
Važno je napomenuti da možete uzimati ovu hranu striktno do pet u večernjim časovima, a nakon toga možete jediti krastavac ili salatu od krastavaca bez soli, blago okusom maslinovog ulja. Uzgred, možete jesti do tri kilograma ovog povrća dnevno.
Dijeta krastavaca
Doručak:
- salata krastavaca, začinjena pavlacima sa niskim sadržajem masti;
- mali komad rženog hleba;
- zeleni čaj bez šećera.
Ručak:
- 50 g kuvane pustene ribe ili dijetetskog mesa;
- salata krastavaca sa kupusom, obučena maslinovim uljem;
- naranča, breskva, jabuka ili kruška;
- čorba od piletine.
Večera:
- salatu od krastavaca sa bilo kojim lekovitim biljem;
- zeleni čaj bez šećera.
Prednosti i slabosti dijete krastavaca
Svaka dijeta ima svoje pozitivne aspekte i njegove kontraindikacije, koje treba poznavati onima koji se pridržavaju odabranih metoda gubljenja težine.
Glavne prednosti diete zasnovane na krastavci:
- težina se aktivno smanjuje;
- normalizirana ravnoteža vode i soli u telu;
- poboljšati funkciju creva;
- uklanjanje toksina iz tela.
Međutim, ishrana se smatra neuravnoteženom, pa se na dijetu krastavca može sjediti ne više od jedne sedmice. Takođe, ovaj metod gubitka težine za osobe sa hroničnim gastrointestinalnim bolestima, budućim majkama i ženama tokom laktacije je kontraindikovano. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, pre nego što započnete dijetu, trebali biste dobiti savjet lekara.