Ishrana za artrozo

Artroza se karakteriše degenerativnim promjenama u krvotvornom tkivu i zglobovima, pri čemu rast kostiju i vezivnog tkiva. Jedan od najčešćih uzroka artroze je prekomerna masovna i metabolička poremećaja . Zato je dijeta za artrozo usmjerena na gubitak težine i normalizaciju metabolizma.

Masna riba i pusto meso

Uljana morska riba je univerzalno poznat koristan proizvod zbog sadržaja omega-3 i 6 masnih kiselina. Ove masti omekšavaju zapaljenske procese i zaokružuju oštećena tkiva. Riba - kao izvor proteina, zasićuje telo proteinima radi stvaranja novih tkiva.

Morski proizvodi bogati su vitaminima A, E, D - sve ovo je izuzetno važno za artrozo i sve druge bolesti muskuloskeletnog sistema.

Sa ishranom za pacijente sa artritisom zglobova, važno je isključiti zasićene masti i zameniti ih sa nezasićenim mastima. Jedini izuzetak može biti puter, jer je korisniji od štete. A što se tiče masnog mesa, kobasica, poluproizvoda - zaboravite i ne sećate se, ne obećavaju vam ništa dobro.

Biljna hrana

Ishrana sa deformacijom artroze mora sadržavati biljne proteine ​​(grašak, pasulj, voćne boje, leća) i složene ugljene hidrate. Unos jednostavnih ugljenih hidrata se ne preporučuje, jer ćete smanjiti telesnu težinu i ovaj cilj uopšte ne odgovara.

Među voćama, obratite pažnju na ananas i naran. Ova dva plodova su najkorisnija za artrozo, jer obe savršeno oslobađaju bolnih senzacija i zasićenih kompleksnih ugljenih hidrata i vitamina.

Preporučeno voće za artrozo:

• narandže;
• banane;
• breskve;
• garnet;
• ananas.
• povrće:
• pasulj;
• crni luk;
• kupus;
• sočivo;
• grašak.

Pored toga, preporučujemo vam da obogajete hranu sa orasima, biljnim uljima i mlečnim proizvodima. Sve ovo doprinosi sintezi kolagenskih vlakana i vraća elastičnost vaših tetiva.

Kako izgubiti težinu artrozo?

Kao što smo već pomenuli, gotovo svi pacijenti sa artrozo imaju prekomjerno težinu, jer su i artroza i višak telesne težine posledice hipodinamije. Vaš zadatak je da izgubite težinu i smanjite opterećenje na skeletu, za ovo:

1. Jedite male porcije, stvarajte iluziju obilja i služi sve u malim tanjirima.
2. Ne pijete alkohol - alkohol zagreva apetit i predstavlja izvor praznih kalorija.
3. Nakon jela, isprati usta vodom i uzeti 100 koraka oko sobe.
4. Pražite hranu pažljivo i polako - tako da se osećate prijatno sitosti.
5. Nikada ne jedite snagom i pratite regularnost stolice.