Često čujete da je jahanje biciklom vrlo korisno za gubitak težine. Eksperti se slažu sa ovim, ali takođe primećuju da ovakva fizička aktivnost može biti veoma korisna za žene i iz drugih razloga.
Koliko kalorija gori biciklizam?
Glavni faktor koji utiče na gubitak kilograma tokom vožnje bicikla je prilično intenzivan trošak kalorija. Iako mnogo zavisi od tempa pokreta, kao što je put i broj kilometara koji su ostali. Na primer, samo klizanje sa prosečnom brzinom na ravnom asfaltu, potrošit ćete približno istu količinu energije kao i tokom šetnje. Mnogo više energije koje će potrošiti energije biće pola sata putovanja na grubim terenima uz podizanje i padove. Ako uspete da razvijete pristojnu brzinu, zapalite još kalorija. Prema tome, vrijedi njihova prosječna vrijednost: 500-600 kilokalorija po satu vožnje u prosečnom ritmu i na uobičajenom putu.
Koji mišići rade kada voze biciklom?
Korist vožnje bicikla je takođe u zatezanju skoro svih mišićnih grupa. Pomaže da se izgubi težina i čini se figura uklopljenom, izgledate tanki i osećate se veselijim. U većoj meri vožnja automobilom na dva točka utiče na mišiće donjeg tela, ruke i ramena ne rade vrlo intenzivno, tako da ih treba vremenom naginjati savijanjem do upravljača. Isto važi i za mišiće štampe - kako bi ih ojačali, dovoljno je održavati pravilan položaj na vreme. Miševi unutrašnje strane bedra i gluteala često su preplavljeni tokom putovanja, ako osećate bol, tada okupacija mora biti prekinuta na neko vreme. Miševi gornjih i donjih nogu, koji su najviše uključeni, moraju se gnjesti pre i posle skijanja.
Koja je upotreba bicikla za žene?
Prednosti bicikla mogu biti ne samo za gubitak težine, već i za celo žensko telo kao celinu. Redovne šetnje na takvom prevozu na dvotaktne vožnje pomažu predivnim ženama da ostanu mlade, lepe i vesele duže. Uz njihovu pomoć možete ukloniti stres i osloboditi se lošeg raspoloženja. Biciklizam je odlično sredstvo za sprečavanje infarkta, proširenih vena na nogama, metaboličkih poremećaja. Izleti poboljšavaju cirkulaciju krvi u predelu karlice i smanjuju rizik od bolesti organa koji se nalaze ovdje.