Pridržavajući se ishrane ili pravilne ishrane, ljudi razmišljaju o dobrobiti ili štetu nekog proizvoda. Da bi se kilogrami učinili efikasno, proteini su važni za telo. Zato je vredno istražiti da li je moguće smanjiti težinu mlekom ili proizvod je zabranjen. Nutricionisti i doktori su se složili da je ovaj proizvod važan ne samo za otklanjanje viška telesne težine, već i za poboljšanje tela. Jedini izuzetak su ljudi koji imaju individualnu intoleranciju laktoze.
Mogu li piti mleko dok izgubim težinu?
Postoji drugačije mleko prema sadržaju masti i ako želite da se oslobodite viška težine, ne bi trebalo da izaberete visoke kalorijske opcije, ali pice bez masti nisu pogodne. Takvo piće nije samo izvor proteina, jer sadrži aminokiseline, vitamine, minerale, kiseline i sl. Mlijeko kada je gubljenje težine korisno jer ispunjava želucu, potiskuje apetit i dozvoljava vam da osjetite sate. Proteini sadržani u njemu brzo se apsorbuju. Važno je napomenuti i činjenica da mlečna mast ne preopterećuje digestivni sistem i nije uskladištena u potkožnom tkivu. Treba reći da mleko pozitivno utiče na aktivnost digestivnog sistema, a takođe i poboljšava metabolizam. Kalcijum, koji se nalazi u mleku u velikim količinama, aktivira proizvodnju hormona koji doprinose zapaljenju masti .
To je dio metionina - aminokiselina, neophodna za obnavljanje procesa holesterola, a time i za normalnu funkciju jetre. Postoje u mlečnim hormonima i imunološkim tijelima, koji omogućavaju povećanje zaštitnih funkcija tela. Kozje mleko može vratiti prirodno okruženje sluzokože, a takođe ima pozitivan efekat na digestivni sistem.
Za mršavljenje korisno je piti mleko nakon treninga,
Postoje različite varijante dijete na mleku, najčešće je dnevna konzumacija pića u količini od 2-3 st. Postoji strožija opcija - mono - dijeta , u kojoj možete piti samo mleko kada se oseća glad.