Svako zna o korisnim osobinama krompira od detinjstva. Približno 23% njegove mase su ugljeni hidrati, proteini (i odnosi se na visokokvalitetne) - 2%, a masti veoma male - 0,4%. Jedan srednji krompir sadrži 570 mg kalijuma, 52 mg fosfora, a takođe je bogat magnezijumom, kalcijumom i gvožđem. A vitamini C, B, D, K, E, karoten, organske kiseline i folne kiseline čine krompir nepogrešivim proizvodom u našoj ishrani. Takva velika količina kalijuma pomaže u uklanjanju viška vode iz tijela, što olakšava oticanje i povećava brzinu metabolizma. Krompir ne gaji gastrointestinalni trakt, već, naprotiv, poboljšava svoj rad. Metionin i holin, regulatori metabolizma masti, pomažu u smanjenju holesterola i povećavaju proizvodnju korisnih enzima u crevima.
Pa zašto ne bi koristili sva ova korisna svojstva krompira u korist vašeg lika i ne bi li krompir bio osnov za ishranu?
Trodnevna prehrana krompira
Ako vam se hitno treba popeti u svoju omiljenu haljinu, možete savetovati takav meni: za doručak pijete 250 ml mlijeka, na večeru, pripremite se pire krompira iz tri srednje veličine krompira bez soli i ulja. Na večeru, jedite salatu od dva krompira, kuvano jaje i dodir biljnog ulja (zapamtite, bez soli!). Da jedete ovaj put 3 dana, oslobodite se 2 kg viška težine.
Sedamodnevna prehrana krompira
Ova opcija je dizajnirana nedelju dana i obećava gubitak težine do 5 kg. Značenje ove dijete je vrlo jednostavno i sastoji se u činjenici da tokom nedelje ćete morati jediti samo kuvani krompir u uniformi. Svakog dana možete jesti 1 kg i podeliti je na što više obroka koliko želite. Krompir se ne može saliti, jer se uz ovu ishranu iz tela uklanja velika količina viška vode. Međutim, bilo kakvo drugo bilje i začini mogu se dodati krompiru, što će učiniti njegov ukus raznovrsnijim.
Ako vam se takva prehrana od krompira čini previše tvrda, ujutru možete pojediti komad rženog hleba s tankim slojem putera, a na ručku dodajte sveže povrće krompiru. Ali onda gubitak težine neće biti tako značajan.
Takođe možete probati i kupus krompira i ishranu kruha i krompira. Da biste to uradili, u prvom slučaju, dodajte 500 grama kupusa dnevno krompiru, i jedite nedelju dana. A u drugom - kod svakog obroka sa krompirom da jede parče raženog hleba.
Kefir i ishranu krompira
Ova dijeta je mnogo raznolika od prethodne. Osim toga, ona je više hranljiva, ali se računa i za 7 dana. Značenje je da većina hrane koju jedete ujutru, na večeru, pijete samo čašu jogurta. To je dijeta od krompira koja ima najbolje ocjene. Kefir i ishrana krompira je sjajan za one koji žele očistiti telo toksina, jer, nakon ove dijete, morate popiti veliku količinu mineralne vode.
1 dan
Za doručak, jedete pire krompir sa buterom (ali bez so) i pijete ga čašom mineralne vode.
Ručak se sastoji od supe sa govedinom i krompirim knedlama. Večera se takođe opere čašom mineralne vode.
Uz večeru, piti čašu jogurta bez masti.
2 dana
Doručak se sastoji od krompira pečenog povrća i mineralne vode.
Za ručak možete jediti krompir salatu u uniformi i piti ga pilećim ražnjem. Posle večere, pijte mineralnu vodu.
Večera je čaša kefira.
3 dana
Za doručak, jedete vareniki s krompirom, začinjen pavlacem i isperite mineralnom vodom.
Za večeru - supa sa krompirom i rižom. Posle večere - voda.
Za večeru, kefir ponovo.
4 dana
Doručak se sastoji od pečenog krompira i mineralne vode.
Za ručak, jedite supu sa krompirom i testeninom i salatom od krastavaca s puterom.
Na večeru pijemo kefir sa niskim sadržajem masti.
5 dana
Imate doručak s palačinima od krompira i salatom od paradajza.
Za ručak jesti piletinu supu sa krompirom i salatu od povrća.
Večera se sastoji od niskokalornog kefira.
6. dan
Za doručak, jedete krompir pečen povrćem, posuti s sirom na vrhu, oprati vodom.
Ručak se sastoji od vitke borsh i mineralne vode.
Za večeru - kefir.
Dan 7
Ručaj kuvajte krompir sa pasuljem, začinjen maslacom. Cijeli dan puno vode.
Za večeru možete sebi priuštiti krompir pire sa pečurkama i salatu od povrća.
Za večeru - čašu jogurta bez masti.
Jedite krompir i izgubite težinu za zdravlje!