Dijeta heljde za gubitak mase

Veoma često nismo zadovoljni našom težinom i voleli bi da izgubimo težinu. Problem viška težine je direktno povezan sa promenom izgleda, što značajno utiče na samopoštovanje osobe. Razvijanje samopouzdanja, u poređenju sa ljudima proporcionalnih oblika, i naravno višak težine jednostavno šteti zdravlju. Postoje različiti načini da se izgubi težina: vežbanje, postenje i ishrana. Mnogi ljudi nemaju vremena da posećuju fitnes klubove, a sve to je dodatni otpad. Postenje nije svima voljom, a posljedice ovog metoda mogu izgubiti težinu u vašu korist. Ispostavilo se da nam je potrebna dijeta koja će nam pomoći da ostanemo energični i veseli, a ne gladuju ili mijenjaju naš običajni način života. Takva ishrana postoji i naziva se heljda. Korišćenje ove dijete za gubitak težine daje brz efekat i odlične rezultate. I brojni pozitivni odgovori o ishrani od heljde čine da to ozbiljno razmislite.

Recept za ishranu heljde

Za ispravnu pripremu heljde kašice neophodno je uzeti jednu čašu neprekidane heljde, sipati dvije čaše vrele vode i ostaviti da puni noć. Onda će ova kaša biti stvarno korisna i zadovoljavajuća.

Ujutru treba da iscedite vodu, a možete probati plodove vaših napora. Jedemo samo heljde, bez upotrebe svih vrsta začina, ne možete ni slat niti slatiti heljde. Pošto sama ajda ima specifičan ukus, možete ga piti bez masti ili 1% kefira. Kefir mora biti neophodno svež i ne slatko. Postoji onoliko koliko želite, nema ograničenja u količini. Najvažnije je da ne pijete više od jednog litra kefira dnevno! Takođe je vredno napomenuti da ljubitelji čaja ili kafe ne mogu sebi da se odreknu ovog zadovoljstva tokom ishrane od heljde. Samo kafu treba da bude slaba i bez šećera, a crni čaj treba zameniti zelenim čajem.

Ishrana od heljde za mršavljenje dozvoljava korištenje neslada voća. Dopuniti dnevnu ishranu sa nekoliko jabuka ili pomorandže samo će imati koristi. Možete jesti gotovo sve voće, osim banana i grožđa, ali u malim količinama. Vrijedno je zapamtiti da ako pratite ovu dijetu, potrebno je piti 2-3 litre vode dnevno. Neprihvatljivo je piti alkoholna pića.

I još jedna bitna tačka, tokom ishrane od heljde, kao i tokom većine dijeta, nije poželjno jesti nakon 18 sati. Ako vam je teško poštovati ovo pravilo, možete piti 1% kefira razblaženih vodom u omjeru 1: 1 pre nego što odete u krevet.

Efikasnost ishrane od heljde

U pogledu korisnosti i nutritivne vrednosti, kašica od heljde prevazilazi prvo mesto. Heljda sadrži korisne mikroelemente - kalijum, magnezijum, kalcijum i gvožđe. Korišćenje ishrane ishrane za gubitak težine omogućit će vam ne samo uklanjanje viška težine, već i uklanjanje štetnih supstanci iz tela. Ajvasta kaša pomaže i kod problema sa kožom.

Odvojeno je potrebno reći o nedostacima ove dijete:

1. Ishrana nije pogodna za ljude sa dijabetesom ili hipertenziju.
2. Neočekivana heljda uklanja višak vode i žlijezda iz tela. Nedostatak soli u telu može izazvati glavobolje i niži krvni pritisak.
3. Tokom dijete, možete osjećati neodoljivo žudnju za slatkišima, a smanjiti efikasnost mozga. Razlog za to nije unošenje šećera u telo. Postoji jednostavan izlaz iz ove situacije, trebalo bi razblažiti kašičicu meda u čaši vode i piti primljeni koktel. Razređeni med će dati mozgu neophodnu dozu glukoze i neće uticati na brojke.

Ako se ispravno poštuje ishrana ishrane, tijelo će koristiti svoje unutrašnje rezerve kako bi se obezbedile korisne supstance. To će podrazumevati ubrzanje metabolizma i efikasno sagorevanje masti.

Ova dijeta vam omogućava da izgubite do 10 kg težine u trajanju od 1 nedelje, što ukazuje na njenu efikasnost i efikasnost. Brojne kritike o ishrani od heljde ostavljene su kao lekari nutricionista, a obični ljudi koji su uvereni da ishrana ishrane donosi rezultat.

Šta uraditi nakon ishrane od heljde?

Dakle, ishrana ishrane za mršavljenje je završena. Sada je važno da ne dozvolite neke greške, tako da se stari kilogrami ne vraćaju. Prva stvar koju treba učiniti je da se glatko vrati na prethodnu ishranu. U početku ne možete jesti toliko koliko ste ranije jeli, jer se vaš stomak nešto smanjio. Vaš jutarnji doručak može uključiti jedno kuvano jaje i čašu slatkog čaja. Ovo će vam biti dovoljno da budete zadovoljni. U budućnosti, kako ne bi došlo do prekomerne težine, moraćete da kontrolišete količinu kalorija koju jedete. Na primjer, u prvim danima nakon završetka ishrane od heljde, količina kalorija koja se jede ne bi trebalo da prelazi 600. Zatim, nakon dve nedelje, možete povećati unos kalorija za oko pola. Dakle, možete jesti sve, ali samo kontrolišući sadržaj kalorija u namirnicama. Možete dobiti sto kalorija hrane i pratiti brzinu konzumiranja kalorija.

Da bi se još više izgubila težina, ishrana ishrane može se ponoviti za nekoliko mjeseci. Tokom ovog vremena, telo mora biti na vreme da se vrati u prethodni režim i da može da funkcioniše ispravno. Najbolja opcija je 3-4 meseca pauze. A ako želite da nastavite da gubite težinu bez štetnog zdravlja i neprekidno u obliku, onda unosite unos kalorija na dan ne više od 1300.