Uprkos činjenici da su "odjela" Anita Lutsenko postigla najviše zavidne rezultate u gubitku težine, ona sama savjetuje da se rukovodi jednostavnim, neadekvatnim pravilima gubitka težine. Isto važi i za glavni problem žena - kako očistiti želudac , a Anita Lutsenko ima odgovor na ovo pitanje.
Slika
Ako ste skloni depoziciji masti u abdomen, a svakodnevno vežbate Aniti Lutsenko, ili bez nje, i dalje ne vidite vaš stomak, problem u ishrani i ništa drugo. Cijeli problem je što jedete beli hleb, šećer, slatkiše i ne želite da ga zaustavljate. Ali Anita Lutsenko kaže da nije toliko neophodno prestati jesti slatko, koliko je važno znati kada to učiniti.
Nakon treninga, vaše mastne rezerve će biti potrošene, ako u tom trenutku jedete nešto, razdvajanje masti će prestati, telo će uzeti za jesti. Zbog toga, ako stvarno želite da jedete slatko i zabranjeno, uradite to posle vježbe, tako da se hrana ne odvaja, ali je bila upijana zagrejanim metabolizmom .
Vežbe
Obuka za stomak Anita Lutsenko - to nije uvek uobičajena lekcija za nas na štampe. Anita kaže da u vježbama morate znati i pravilno dodijeliti red, trajanje i, naravno, relevantnost. Na primer, za ravan stomak, manje popularne "vežbe" u ljudima biće veoma korisne - položaj držača, vertikalnih flopova i mušica sa dijagonalnim nogama, kao i kardio.
Ne kilogramima, već centimetrima
Najviše, možda, glavna stvar, kako kaže Anita Lutsenko, manje je zabrinuta za cifru na skalama. Možete težiti 100 kg, ali u zapremini izgleda dobro. Na početku gubitka težine, težina će biti izgubljena brzo - to će isprazniti vodu, a zatim možete dobiti i mišićnu masu. Ali "gubitak težine" je važniji od razloga za set i reset, već samu sliku. Anita veruje da je mnogo važnije meriti struk, bokove, ruke - izgubićete 1 cm nedeljno, bez obzira na težinu.