Za mnoge žene trčanje je omiljeni sport . Tokom treninga mogu se javiti bolne senzacije tokom ili nakon trčanja. Mnogi ljudi su zainteresovani za pitanje zašto boli u toku i kako to izbjeći u budućnosti.
Uzroci bolova
Vrijedno je reći da se bol može javiti i kod iskusnih sportista i početnika. Glavni razlozi mogu biti sledeći:
- loše zagrevanje pre trčanja;
- prejedanje ili kasno jedenje;
- neadekvatan temp disanja i rada;
- hroničnih bolesti.
Vredi napomenuti da se bol može javiti u različitim delovima tela. Često nakon trčanja, desna strana boli jer je jetro puna krvi. Ovo se dešava na sledeći način: u uobičajenom stanju ili u mirovanju, krv ne prolazi kroz krv, ali je u tzv. Rezervi. Tokom vježbe, redistribucija se odvija tako da većina krvi odlazi u mišice. Ali pošto telo nema vremena da se zagreje i krv ne može brzo da se baci iz organa abdominalne šupljine. Dakle, prekomerna zasićenost krvom jetre dovodi do povećanja i pritiska na njegove kapsule, čime se izazivaju napadi bola. Leva strana boli kada se pokreće u slučaju kada se isti proces javlja sa slezinicom.
Šta da radim kada moja strana boli tokom trčanja?
Nakon razjašnjenja razloga, zašto strana boli prilikom trčanja i isključena je verovatnoća patoloških i hroničnih bolesti, možete se pribjeći nekim tajnima koji smanjuju bol.
Tako, na primer, sa bolom u bočnoj strani, ne možete stati naglo. Ovo neće ne samo da oslobađa neprijatne senzacije, već će ih takođe povećati. Najbolje je smanjiti brzinu vožnje i pokušati povratiti disanje . U ovom slučaju, trebate udahnuti kroz nos i izdisati usta.
Možete smanjiti bol pritiskom tri prsta na području gde se osećaju najjači spazmi. Držite prste dok ne osetite neprijatna osećanja.
Ako je bol u bočnoj strani prilično česta, onda je vredno kupiti široki elastični pojas sa Velcro-om i u trenutku bola, samo ga čvrsto zategnite. Ovo će u velikoj meri olakšati stanje.