Bolesti mišićno-skeletnog sistema moraju biti tretirane pokretom. Kako? Zavisi od konkretnog slučaja, jer sa određenim problemima, aktivni pokreti su kontraindikovani, onda se pacijentu dodjeljuje masaža. Ali sa osteohondrozom u grudima će morati raditi na vježbama.
Prednosti vežbi
Vježbe za osteohondorozu tornog područja određuju se iz više razloga.
Prvo, moraju povećati pokretljivost kičme i amplitudu rotacije zglobova.
Drugo, pomoću vežbanja LUTS-a u osteohondrozi u grudima prevlada krutost dubokih mišića leđa.
I treće, gimnastika omogućava "dišu dublje" i ovo nije šala. Kod osteohondroze, pacijenti često doživljavaju bol tokom disanja. Stoga, instinktivno, počinju da dišu površno, što dovodi do hipoventilacije donjeg dela pluća. To jest, postoji deficit kiseonika, a ovo na dugi rok može izazvati upalu pluća.
Kompleksne vježbe za osteohondrozo dojke ne samo aktiviraju dihanje zbog fizičkog napora, već i oslobađajući bol, ublažava strah od dišavanja.
Vežbe
- IP - leži na leđima, povlačimo čarape napred, ruke se povlače. Noge i ruke su potpuno ispravljene, istegnu leđa.
- Mi vuče čarape na sebe, nežno pomeramo pete. Ove vežbe za lečenje osteohondroze u grudima se koriste kao zagrevanje mišića leđa, kao i normalizacija položaja kičme.
- Ruke na bočne strane, povlačimo kolena do bazena, glatko ih spuštamo udesno, glava okreće levo. Opuštamo leđa koliko god je to moguće. Razvijamo glavu, pomerimo karlicu udesno, spustimo kolena levo i okrenemo glavu udesno.
- IP - isto, uzgajali smo kolena sa strane u "leptiru", podižući karzinu. Spuštamo karlicu, a ne povezujemo kolena. Podignemo karlicu prilikom izdisavanja, spustimo ga udisanjem.
- Stupite zajedno, podignite kolena u grudi, zgrabite kolena rukama. Podižemo glavu i pritisnite je do kolena - popravite položaj. Spuštamo glavu i stopala na pod.
- Noge postavljamo na širinu karlice, ruke duž tela. Podignemo karlicu prilikom izdisavanja, popravimo položaj i spustimo ga na pod. Možete da komplikovate vežbu penjanjem prstiju. Izostavljamo, vraćamo pete na podu na poslednjem mestu.
- Uklonite kolena u grudi, povlačimo glavu do kolena, ruke omotamo naše noge. Popravite i vratite se na pod.
- Podignite karlicu od pozicije koja leži na podu sa savijenim i razvedenim koljenima. Ruke duž tela, prstima dodiruju pete. Usavršavanje, penjanje čarapa.
- Kolena u grudi, srušiti glavu sa poda, nogu spojili ruke.
- Poluvremene noge se podižu vertikalno, ruke su spuštene kolena, okreće se na leđima.
- Mi stavljamo noge zajedno, kolena nas savijaju na stranu, ruke nas drže na podu, sedimo u "leptiru". Zakačeni u leđa, mi odvojimo karlicu sa poda, prenosimo težinu na leđa nogu.
- Mi stavljamo noge zajedno, obmotavamo kolena oko ruku, povlačimo se naspram nogu i okruglih leđa.
- Širimo noge po širini sliva, ruke koje spuštamo na pod. Podizanje karlice, odvajanje od poda, tijelo formira pravu liniju, noge i ruke u odnosu na pod i telo su normalne.