Profesionalno sagorijevanje

Rad sa ljudima je istovremeno i prijatan i tešak. S jedne strane, osoba treba razmjenjivati ​​informacije, emocije, misli. Ali s druge strane, ponekad, iz komunikacije, osoba može ozbiljno umoriti. U drugom slučaju, takav zamor može postati hroničan, što je početak profesionalnog sagorevanja.

Doktore, šta nije u redu sa mnom?

Dakle, sada se okrenite sebi, osećajte svoj dah, emocije, raspoloženje ... Prođite kroz dole navedene tačke i mentalno stavite tik kada mislite da odražava suštinu vaše trenutne države:

To su glavni znaci profesionalnog sagorijevanja. U slučajevima posmatranja sličnih simptoma, bolje je tražiti pomoć od psihologa, jer je nemoguće samostalno otarasiti sindrom sagorevanja. Da, kao opcija, možete hitno odmarati i provesti dvije nedelje "uz more, plavo more". Sunce, prema psiholosima, pomaže u suzbijanju stresa i umora. Ali ako ne postoji takva mogućnost i vi ste prisiljeni da nastavite da nastavite da radite, ostavite poduhvat sa otpustom, a zatim molim vas drugom drugom. Potrebno vam je od tri do sedam sesija, koji se sastoje od specijalnih treninga i vežbi, a tu - oproštaja!

Bolje sprečiti nego izlečiti

Česti razlozi profesionalnog sagorevanja na poslu su pretjerana emocionalnost, inicijativa i produženo odsustvo odsustva. Neophodno je znati kako se baviti profesionalnim sagorijevanjem, a još bolje kako to izbjeći. Počnimo po redosledu.

  1. Dok komuniciraju sa ljudima na poslu, pokušajte da se oporavite i zaštitite svoju "emotivnu rezervu". Posebno smo podložni emocionalnoj devastaciji koja pokazuje negativne emocije, na primer, raspravlja o tračarima i intrigama u timu, ili specifičnoj neprijatnoj osobi. Pre nego što to uradite, razmislite o tome da li je ovo tako važno i da li je vrijedno da trošite vrijeme i energiju.
  2. Prekomerna inicijativa u radu ne obećava vam ništa dobro, u pogledu fizičkog zdravlja. Ne uzimaj sebe, pored svog rada, i nekog drugog, verujući da samo vi to možete učiniti kvalitativno. Na kraju, naučite da delegirate i videćete da imate dodatni minut da popijete kafu i pogledate svoj omiljeni časopis.
  3. I konačno, o odmoru. Morate da se odmorite, i to morate učiniti ispravno. Za dva dana nećete se osloboditi umora i iritacije. Vaš odmor bi trebao biti najmanje deset dana, a trebalo bi da bude kvalitetan. Razmislite o tome koliko dugo ste poleteli i otišli negde gde ste vrlo dobro, i sa nekim ko ti je drag? Verovatno je došlo vaše vrijeme i vrijeme je da promijenite situaciju.

Usklađenost sa svim navedenim će biti efikasna prevencija profesionalnog sagorijevanja.

Vaše znanje, iskustvo i vještine trebali bi biti u potpunosti cenjeni. Nezadovoljstvo radom, zaradom i nedostatkom rasta karijere, neizbežno će vas dovesti do emocionalnog sagorevanja na poslu. Ostaćete stalno nezadovoljstvo i nezadovoljstvo, stalni stres. U tom slučaju, bolje bi promenili poslove, jer morate poštovati sebe i znati svoju vrijednost.