Lekari i nutricionisti preporučuju u letnjem periodu da se oslanjaju na voće i povrće, koje telu daju korisne supstance. Mnogi su zainteresovani za to što su vitamini sadržani u trešnjama i da li je korisno za telo? Postoji nekoliko vrsta bobičastih bobica koje imaju svoje karakteristike.
Ima li vitamina u trešnjama?
Vitaminski sastav trešnje se skoro ne razlikuje od trešanja, mnogi generalno kažu da su u ovom slučaju blizanci. Biljke sadrže najjači imunostimulacijski kompleks, koji smanjuje rizik od razvoja kancera i suprotstavlja se negativnim efektima slobodnih radikala.
Koji su vitamini uključeni u trešnju?
- Vitamin A zajedno sa askorbinskom kisom povećava zaštitne funkcije i pomaže telu da izdrži negativne efekte virusa i infekcija.
- Kombinovani sadržaj vitamina A i E poboljšava koagulabilnost krvi, što smanjuje rizik od razvoja tromboze.
- Vitamini grupe B, koji se nalaze u trešnjama, imaju pozitivan uticaj na aktivnost nervnog sistema, što pomaže u prenošenju stresa koje je telo izgubilo tokom gubitka težine. Takođe poboljšavaju metaboličke procese.
- Vitamin PP ima sposobnost normalizacije nivoa holesterola u krvi. Takođe ima pozitivan efekat na varenje i neophodan je za metabolizam proteina.
- Vitamin B1 aktivno učestvuje u metabolizmu ugljenih hidrata i masti, što pomaže u procesu gubitka težine.
Vitamini, koji su u trešnjama, neophodni su za trudnice, jer učestvuju u formiranju koštanog tkiva i retine u očima djeteta, poboljšavaju metabolizam budućeg majke i smanjuju manifestaciju toksičnosti.
Korisna svojstva slatke trešnje
Zbog prisustva vitamina i minerala, bobice imaju niz osobina:
- Energetska vrijednost slatke trešnje je na niskom nivou, tako da se mogu konzumirati tokom dijete. Što se tiče konzervirane slatke trešnje, njegova kalorija vrijednost je 46 kcal na 100 g, ali ako se kuva bez upotrebe puno šećera.
- Bobice imaju diuretički efekat, koji pomaže u uklanjanju viška tečnosti iz tela i time se osloboditi otkucaja.
- Trešnja pomaže u čišćenju tela toksina i drugih proizvoda raspadanja.
- Biljke sadrže pektin, koji uklanja masti iz tela i pomaže brzo da zadovolji glad.
- Trešnje imaju blagi laksativan efekat, koji pomaže u suzbijanju zapreta i čišćenja creva.
- Jagode imaju pozitivan efekat na sistem probavnog sistema u celini.
Kako koristiti?
Da biste očistili telo štetnih supstanci i oslobodili se nekoliko kilograma, možete slobodno izaći na trešnje. Koristite je dozvoljeno ne češće od 1 puta nedeljno. Za dan morate jesti ne više od 2 kg bobica. Ako doživljavate ozbiljnu glad, onda dopunite ishranu od 1 litra kefir kefir ili prirodnog jogurta. Dozvoljeno je piti zeleni čaj i vodu bez gasa.
Nedeljna ishrana bazirana je na upotrebi proizvoda koji će telu snabdevati supstancama neophodnim za normalan život. Meni izgleda ovako:
- doručak: 350 g slatke trešnje;
- ručak: deo kuvana pileća prsa, 1 tbsp. sveže stiskani sok iz višnje;
- popodnevna užina: 180 g slatke trešnje;
- večera: dio pečene ribe, salata od povrća i 1 žbica. prirodni jogurt.
Da bi postigli dobre rezultate, pridržavajte se pravilne ishrane i vežbanja redovno. U ovom slučaju, trešnja će samo ojačati efekat gubitka težine.
Kontraindikacije
U nekim slučajevima, slatka trešnja može naneti štetu organizmu. Da odbije korišćenje jagodičastih sredstava za ljude sa dijabetesom, kao što je u njima sadržano je glukoza. Nije preporučljivo jesti češnje u prisustvu problema sa bubrezima i nesanicom.