Da bi dobili odgovarajuću količinu vitamina i minerala iz hrane, korisne salate moraju biti prisutne u ishrani. Zbog lakšeg varenja, vaša creva će raditi kao sat.
Salate korisne za zdravlje
Jedan od glavnih delova pravilnog izbalansiranog menija su salate . Najveću pažnju treba posvetiti povrćem i voćnim salatama koje će ispuniti vaše telo mnogo vitamina, minerala, amino kiselina itd. Ne samo da poboljšaju varenje, već i da uklanjaju toksine i toksine iz tela.
Salata od krastavca i celera
Ovi proizvodi znatno će poboljšati metaboličke procese i pomoći vašem telu da probaju meso i druge teške obroke.
Sastojci:
- krastavac - 0,5 kg;
- celera - 3 stabla;
- kovnica - 1 gomilica;
- peršun - 0.5 greda;
- začini - po ukusu;
- maslinovo ulje i limun sok za punjenje goriva.
Priprema
Isecite celer na tanke krajeve. Odstranimo krastavac iz centra i isecemo ga na rezine. Rvem mint i peršun, dodajte maslinovo ulje, limun sok, začine i sol. Salatu treba dozvoliti da pije oko pola sata i može se poslužiti za stolom.
Recept za ukusnu i zdravu salatu sa narandžastom
Jela od kupusa su veoma popularna. Ovaj povrće se savršeno kombinuje čak i sa egzotičnim sastojcima.
Sastojci:
- kupus - 0,5 glava;
- narandžasta - 2 komada;
- ulje - 25 g;
- sirće - 15 g;
- crni luk, bosiljak i peršun - po ukusu.
Priprema
Sakupljajte kupus i dodajte so da izolujete sok. Jedna narandža je fino isecana, a druga istiskuje sok. Oblikovanje je napravljeno od zelenila, maslaca, sok od pomorandže i vinskog sirćeta. Nakon što se svi sastojci kombinuju, a salata se odmah stavi na sto nakon spremnosti.
Korisne salate za mršavljenje
Salata "Mistletka" za čišćenje tela
Sastojci:
- crveni kupus - 250 g;
- crni luk - 1 komad;
- celer - 1 kom.
- šargarepa - 1 kom.
- maslinovo ulje, limunov sok, med, senf .
Priprema
Povrće se fino iseckane. Napravićemo sos maslinovo ulje, limunov sok, med i senf. Sve je pomešano i servirano.
Koristan salata sa dlačicama
Sastojci:
- slane - 250 g;
- šargarepa - 1 komad;
- repa - 1 kom.
- kupus - 0,5 glava;
- maslinovo ulje - 50 g;
- limunov sok - 50 g.
Priprema
Šargarepa, repa i kupus su se gurnuli na grubo, mimik sve do pojave sokova. Dodajte slatke,
Korisno oblačenje za salatu
Okus salata može se raznovrsiti različitim prelivima. Najjednostavnija i korisna mešavina biljnog ulja i limuna.
Sastojci:
- ulje - 30 g;
- limunov sok - 10 g;
- Sojin sos ili limuna - po ukusu.
Priprema
Mešajte i prebijte dok glatka.