Devojčice koje vole dijete, više puta su videle ovu vrstu indikacije: "ova dijeta je neuravnotežena, a tokom nje potrebno je uzimati vitaminske komplekse". Čini se da je sve jednostavno, ali vredi odlaziti u apoteku i postaje jasno da ovo nije laki zadatak: činjenica je da postoji puno vitaminskih kompleksa, sastav i oblik izdanja su različiti za sve i teško je razumeti šta da bira iz ove sorte . Razumećemo koji vitamini treba uzimati sa ishranom.
Vitamini u ishrani: šta i zašto?
Sada sve više i više djevojčica pokušava da izgubi težinu za kratko vrijeme, tako da je mod neuravnotežena, gladna dijeta, zbog koje cijelo tijelo trpi. Hrana nije samo životna energija, već i izvor vitamina i minerala koji učestvuju u metaboličkim procesima i omogućavaju tijelu da pravilno funkcioniše. Zato su vitamini i dijeta nerazdvojne stvari.
Koji vitamini piju kad dijete?
U zavisnosti od vrste dijete koju pratite, potrebno je uzimati različite vitaminske komplekse. Često se dijete izgrađuju na činjenici da su bez proteina isključene, ili masti ili ugljeni hidrati, i sve ovo nije najbolji način da utiču na tijelo. Hajde da razmotrimo šta su vitamini neophodni za ishranu u svakom konkretnom slučaju.
- Vitamini sa ishranom proteina (nisko-ugljeni hidrati) . Ako je dijeta zasnovana na piletini, ribi, goveđini, sirevi, siru - vaša ishrana je klasifikovana kao protein. U ovom slučaju, vaše telo pati od nedostatka vitamina C i što je najvažnije - vlakna. Preporučljivo je da uzmete odjeke ili smeše poput "Siberian Fiber", koje se mogu naći u bilo kojoj ljekarni.
- Vitamini tokom vegetarijanske ishrane (niski protein) . Ako je tvoje
ishrana se zasniva na konzumaciji povrća i voća, a glavna stvar koja joj je potrebno je vitamini grupe B, kao i A i E, koji se uglavnom nalaze samo u hrani životinjskog porekla. Uzmite kompletan kompleks vitamina B, takođe obogaćeni A i E, ili ih kupite odvojeno. - Vitamini za dijete bez masti . Dijeta koja ograničava masti može imati loš utjecaj na zdravlje. Dok praktikujete, preporučuje se uzimanje kapsula u riblje ulje - moderno pakovanje vam omogućava da ne osetite svoj ukus, ali da biste dobili sve što vam treba.
Uzimajte vitamine treba da budu u skladu sa uputstvima na pakovanju, redovno, uz kurs, a ne samo tokom ishrane. Ie. ako je ishrana nedeljna, a preporučuje se dvonedeljni kurs, vredi piti vitamine svih 2 sedmice.