Ako želite postati vlasnik vitkih nogu, onda morate ići na aquagiogging. Sa godinama, noge, nažalost, izgube svoju elastičnost i izgledaju mekano da kažu da nije lepo. Nastava u vodi će pomoći da se ovaj problem eliminiše.
Pored žena koje žele izgubiti težinu, u Americi se vozi toliko takmičara. U Finskoj se godišnje održavaju takmičenja u akva žongliranju.
Šta je to?
Jednostavno rečeno, akva-džogiranje je tek u vodi. Izgubili su ga u 70-im u Americi. Tokom treninga, na osobi se nosi poseban prsluk, koji ne pruža priliku da stigne do dna, to jest, on je kao plutač. Prvi treninzi se odvijaju na velikoj dubini, a svaki put kada se nivo smanjuje, a što je niže, teže je da se pokrene.
Američki naučnici su predložili još jednu varijantu akva-džoginga, postavili su treadmill na dnu bazena. Takva obuka se odvija u običnom sportskom odelu iu patike, bez posebnog prsluka. Pored toga, moguće je kontrolisati brzinu rada, tako da se tada povećava opterećenje, a zatim se smanjuje. Ova opcija je veoma popularna među holivudskim zvezdama.
Zašto u vodi?
Voda ima pozitivan efekat na ljudsko telo, a sve zahvaljujući:
- Sposobnost izbacivanja . U takvim uslovima, lokomotorni aparat nije preopterećen, a kičmena se jednostavno drži tokom treninga za vodu. Takva zanimanja praktično u potpunosti isključuju mogućnost dobijanja različitih vrsta povreda. Zahvaljujući sile izbacivanja, mišići su u stalnom tonusu.
- Snaga otpora . Kretanje u vodi je 12 puta otpornije nego u vazduhu. Ovo značajno poboljšava koordinaciju kretanja, izdržljivosti i tela postaje jača. Takva obuka pomaže da se izgubi mnogo više kalorija, pa stoga kilogrami idu mnogo brže.
- Hidrostatski pritisak . Obuka ima pozitivan efekat na cirkulaciju krvi i rad unutrašnjih organa. Takve vježbe mogu pomoći u otklanjanju različitih bolesti, poboljšanju psihološkog stanja.
Prednosti vodenog džogiranja:
- jača zadnjicu i noge;
- nema zamora;
- nije traumatski sport;
- pola sata možete izgubiti do 350 kcal;
- pomaže da se otarase mržnje "pomorandže", jer voda deluje na telo, kao što je masaža;
- takve vežbe ojačavaju imunitet .
Kontraindikacije
Kao i sve vrste treninga, vodeni džoging ima kontraindikacije:
- Bolje je da se odrekne takvih aktivnosti ljudima koji mogu imati grčeve.
- Nije preporučljivo ići u bazen za ljude koji su pretrpeli srčani udar.
- Ako imate bronhijalnu astmu, tokom vežbanja može doći do problema sa disanjem.
- Oštećenje bubrega može izazvati neuravnoteženost.
- Ako imate alergiju na izbeljivanje, onda je bolje odustati od lekcije ili
izaberite bazen u kome se hlor koristi u minimalnom iznosu. - Kontraindikovana je u časovima akvaigovanja za ljude koji imaju akutne zarazne bolesti, probleme sa očima, bubrezima, žučnom mješavinom, kao i sa onima koji imaju tendenciju krvarenja i drugih ozbiljnih bolesti.
Obavezno se obratite lekaru za savet pre početka nastave.
Preporučljivo je obratiti pažnju na temperaturu vode u bazenu prije početka treninga, trebalo bi da bude najmanje 20 stepeni.
Ako nemate kontraindikacije, onda sigurno idite u teretanu za akvaigovanje i nakon nekog vremena ćete videti divne rezultate: noge će postati vitke i lepe.